عندما يتعامل صديق أو شخص عزيز مع وضع صعب ، غالباً ما نجد أنفسنا لا نعرف ماذا نفعل. وسواء كانوا يمرون بتفكك أو حزنًا لخسارة أو مواجهة مشكلات زوجية ، فقد يكون من الصعب إيجاد طريقة لمساعدتهم. على الرغم من عدم وجود طريقة صحيحة أو خاطئة لإظهار دعمك ، يمكنك أن تكون موجودًا لهم بطرق تُظهر الاحترام لشخصيتهم الفردية ووضعهم.
التركيز على الشخص الذي يحتاج إلى دعم
في كثير من الأحيان ، يتحدث الناس عن تجاربهم الخاصة عند دعم شخص ما في محاولة لإظهار التعاطف أو الفهم لما يمر به الشخص الآخر. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك قد يجعل الشخص الآخر يشعر وكأنه غير مسموع. ووجد البحث الذي أجرته سوزان م. جونز وجون جي. فيرتز ، الذي نشر في مجلة أبحاث الاتصالات البشرية ، أن الأفراد الذين تلقوا رسائل تثبت مشاعرهم وفتح المجال لهم للتعبير عن أنفسهم قد شهدوا تحسنا عاطفيا. استخدام عبارات مثل "يبدو أنك محبط للغاية ، كيف يمكنني المساعدة؟" أو "يجب أن تكون حزينًا جدًا بعد ما حدث ، هل تريد الحديث عنه؟"
لا تجعل الافتراضات
قد نقدم دعمنا للآخرين بالطريقة التي نرغب في الحصول عليها ، ولكن كل فرد يختلف عن الآخر ويتعامل مع تحديات الحياة بطريقته الخاصة. تجنب وضع افتراضات حول ما يحتاجه الشخص الآخر منك. أفضل طريقة لتكون مفيدة مع احترام خصوصيتهم هي عن طريق سؤالهم عن كيفية دعمهم في هذا الوقت الصعب. إذا لم يبدوا أنهم يعرفون أو لديك شيئًا في ذهنك ، فقدم اقتراحات مثل "هل يمكنني زيارتك؟" أو "هل تريدني أن أعتني بأطفالك لفترة من الوقت؟" تجنب التمادي في تجاوز الحدود أو تجاوز الحدود عن طريق الظهور دون إعلان مسبق ، واتخاذ القرارات بشأنها أو جذب الأشخاص الآخرين.
اجعل حياتهم أسهل
يمكنك مساعدة شخص ما يمر بوقت عصيب عن طريق تسهيل مناطق أخرى من حياته. إذا كان صديقك يمر بفقدان كبير أو طلاق ، على سبيل المثال ، يمكنك طهي بعض الوجبات لهم أو عرض التقاط الأطفال من المدرسة ، بحيث يكون لديهم شيء واحد أقل ما يدعو للقلق. في مقالته "علم النفس اليوم" ، "كيف ندعم الحق" ، يوصي عالم النفس رودولفو ميندوزا-دنتون بتقديم "دعم غير مرئي" يتضمن القيام بأشياء مفيدة للشخص الآخر ، دون أن يكون مباشرًا أو واضحًا بشأنه.
كن صبورا وفهم
تذكر أن كل شخص لديه عملية الشفاء الخاصة به وبعض الناس يستغرق وقتا أطول من الآخرين. قاوم الرغبة في الضغط على الشخص الذي يحتاج إلى دعمك للتصرف بطريقة معينة أو إخباره بأن الوقت قد حان للمضي قدمًا. تقديم التفاهم والصبر ، حتى لو كنت تشعر أن الشخص لا يفعل أي شيء لتجاوز موقفه. قم بممارسة أنشطة الرعاية الذاتية والاسترخاء لمساعدتك على الهدوء والجمع والمريض أثناء دعم صديقك.
