وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن عملية الأيض الخاصة بك سوف تبطئ من 2 إلى 8 في المائة في كل عقد بعد سن الثلاثين. في الواقع ، من 30 فصاعدا سوف يكسب الفرد البالغ رطل سنويا. للمساعدة في إعطائك توصيات حول الأطعمة المناسبة واللياقة والمكملات الغذائية لكل عقد ، قمنا بإنشاء الرسومات المعلوماتية مع نصائح للأكل وممارسة الرياضة والمكملات المصممة للأشخاص في 30 و 40 و 50 و 60. تحقق منها:
نصائح لتناول الطعام وممارسة في 30s الخاص بك
نصائح لتناول الطعام وممارسة في 40s الخاص بك
نصائح لتناول الطعام وممارسة في 50s الخاص بك
نصائح لتناول الطعام وممارسة في 60s الخاص بك
تأكد أيضًا من الاطلاع على سلسلة تدقيق الجسم:
الشيكات الطبية الأساسية للنساء في 20s و 30s و 40 s و 50 s و 60 s
الشيكات الطبية الأساسية للرجال في 20s و 30 s و 40 s و 50 s و 60 s
نصائح حول الطعام واللياقة مصممة خصيصًا لكل فئة عمرية. مصدر الصورة: sweet-life.club القراء - هل أنت في الثلاثينات أو الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات؟ هل كنت تجد صعوبة في البقاء في وزن صحي؟ إذا كنت في سن المراهقة أو العشرينيات أو السبعينيات - اترك تعليقًا أدناه وأخبرنا إذا كنت تعتقد أنه يجب علينا أيضًا إنشاء طعام وتخطيط الرسوم البيانية لفئتك العمرية.
