تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية والكريل والصدفيات من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان ورفاهه. يباع زيت الكريل ، الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، على شكل سائل وككبسولة سوفتغيل. وتختلف ملاحق زيت الكريل السائلة والناعمة في فوائدها وآثارها الجانبية وتكاليفها. تحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية للمساعدة في اختيار ملحق أوميغا 3 الفعال والآمن.
الفوائد العامة
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، بما في ذلك تلك الموجودة في زيت الكريل ، تقدم العديد من الفوائد الصحية للناس من جميع الأعمار. وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن أن يساعد زيت الكريل ومكملات أخرى من أوميجا -3 في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. هذا يمكن أن يساعد أيضا في الحد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. وذكرت UMMC أيضا أن ملاحق أوميغا 3 يتحكم في الالتهاب ويقلل من أعراض بعض أشكال المرض العقلي.
المذاق
تحتوي ملاحق زيت الكريل السائل على نكهة قوية مريبه يجدها البعض غير سارة. بعض الشركات المصنعة التكميلية تقدم زيت الكريل السائل الذي تم معالجته لإزالة أي شوائب سيئة المذاق ، في حين أن البعض الآخر يضيف نكهات الفاكهة لإخفاء طعم الكريل الطبيعي القوي للزيت. الأشخاص الذين لديهم حساسية من طعم زيت الكريل السائل قد يفضلون كبسولات سوفتغيل. هذه عادة لا يكون لها طعم لأنها مغلفة وسهلة البلع.
آثار جانبية
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة بملحقات أوميغا 3 تشمل التجشؤ ، الارتجاع ، حرقة المعدة ، الطعم المستمر. قد تكون هذه المشاكل أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون زيت الكريل السائل. بعض أنواع كبسولات زيت الكريل مغلفة بالمعوي ، مما يعني أنها تحتوي على غطاء صلب يمنعها من الانهيار حتى تدخل الجهاز الهضمي السفلي. هذه المنتجات تسبب آثار جانبية أقل من ملاحق زيت الكريل السائل التقليدية.
مقارنة التكاليف
على الرغم من أن كبسولات الكبسولة الناعمة لها آثار جانبية أقل من زيت الكريل السائل ، فإنها عادة ما تكون أغلى بكثير. تتطلب الكبسولات المزيد من الطاقة والتعبئة والمواد الخام حتى تتم معالجتها ، كما أن تكلفة التجزئة الخاصة بها تعكس ذلك بشكل عام. اعتمادا على احتياجاتك وقدرتك على تحمل الآثار الجانبية لزيت الكريل السائل ، فإن فوائد كبسولات الكبسولات الطرية قد تكون أو لا تستحق فرق الكلفة.
تحذير
بعض الناس لا ينبغي أن تستخدم زيت الكريل إلا تحت توجيه الطبيب. يمكن أن تحتوي جميع أنواع مكملات زيت الكريل على كميات ضئيلة من بروتين الكريل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاعلات تحسسية لدى أولئك الذين لديهم حساسية من المحار والقشريات. كما تنصح المعاهد الوطنية للصحة الأشخاص المصابين بأمراض الكبد ، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، وأجهزة إزالة الرجفان المزروعة لتجنب استخدام ملاحق أوميغا 3 باستثناء إرشادات الطبيب.
