عصير جريب فروت الطازج هو طريقة مغذية لبدء يومك. هذه الفاكهة الحمضية لا تحتوي على الدهون ، والكولسترول أو الصوديوم ويحزم كمية عالية من فيتامين (ج) ، فيتامين (أ) واللايكوبين المضادة للأكسدة. ومع ذلك ، فإن الجريب فروت لاذع بشكل طبيعي ، وقد يتذوق عصيره طعمه الشديد. ادمج عصير الجريب فروت مع عصائر الفاكهة الطازجة أو الخضار الطازجة ، أو تحليها بلمسة من التحلية الطبيعية.
الخطوة 1
عصير الخضروات حلوة بشكل طبيعي مثل الشمندر أو الجزر. قم بتحلية عصير جريب فروت الطازج مع كوب من عصير الخضار. يلاحظ ستانفورد الطب أن كوب من عصير الجزر يوفر نفس العناصر الغذائية الموجودة في 5 أكواب من الجزر المفروم.
الخطوة 2
اخلطي ملعقة طعام التوت مع عصير الجريب فروت. يمزج التوت البري أو التوت البري أو الفراولة الممزوجة بسلاسة حلاوة طبيعية وأليافًا أساسية وفيتامينات ومعادن ومضادات للأكسدة.
الخطوه 3
إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية. توصي كليفلاند كلينيك برحيق الأغاف ، وهو مستخلص نبات طبيعي طبيعي. أو أضف ستيفيا ، وهو مستخلص أوراق أحلى من السكر لكنه لا يرفع مستويات السكر في الدم.
الأشياء ستحتاج
- عصارة
- الخضار الحلوة مثل الشمندر أو الجزر
- بيري هريس
- التحلية الطبيعية مثل رحيق الأغاف أو ستيفيا
نصائح
- تزيل الفواكه والخضراوات من عصر العصير الألياف الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة لصحة القلب والهضم. أضيفي الألياف إلى عصير جريب فروت من خلال مزج بعض اللب وإثارة ذلك.
تحذيرات
- يحذر مستشفى مقاطعة ورسيستر من أن عصير الجريب فروت يحتوي على إنزيمات أو مواد كيميائية يمكن أن تتفاعل سلبًا مع بعض الأدوية. هذا يعني أن شرب عصير جريب فروت يمكن أن يسبب كمية سامة من هذه الأدوية لبناء في دمك. إذا كنت تتناول أي أدوية بدون وصفة طبية أو تستلزم وصفة طبية ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي قبل شرب هذا العصير أو تناول الجريب فروت. تجنب المحليات الاصطناعية. تلاحظ منشورات هارفارد الصحية أن بعض الدراسات تظهر أن هذه المواد الكيميائية قد يكون لها آثار ضارة على جسمك على المدى الطويل.
