سواء كنت رياضيًا منافسًا أو متحمسًا للياقة البدنية ، أو ببساطة تفضل البدائل الحلوة للماء ، يمكنك الاستمتاع بمشروبات Gatorade. توفر Gatorade ، باعتدال ، خيارًا صحيًا إذا كنت تستخدمه لتلبية احتياجاتك من التغذية الرياضية. ومع ذلك ، فإن الخيارات الغذائية لها أهمية خاصة إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم لديك - كما أن الكثير من حالات Gatorade قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تأتي منتجات Gatorade في زجاجات جاهزة للشرب بالإضافة إلى مساحيق تختلط بالماء. تشمل مجموعة منتجات G Series و G Series Fit و G Series Pro منتجات Prime قبل التمرين ، وأداء المنتجات أثناء التمارين أو المنافسة ، ومنتجات الاسترداد لتجديد عضلاتك بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. معظمها ليست مصادر جيدة للمغذيات الأساسية لتنظيم ضغط الدم ، مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية ، ولكن منتجات الاسترداد عالية البروتين هي مصادر جيدة للكالسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على ضغط دم صحي.
كمية الصوديوم
كمصدر للصوديوم ، من المحتمل أن يزيد Gatorade ضغط دمك. يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية عالية الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. كل 8 أونصة تخدم معظم منتجات جاتوراد حوالي 110 ملليغرام من الصوديوم. يجب ألا يكون لدى البالغين الأصحاء أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم. يضيف إجمالي كمية الصوديوم بسرعة عند شرب Gatorade بدلاً من شرب الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من الصوديوم.
مخاوف الوزن
زيادة الوزن غير المقصود تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. يمكن لـ Gatorade التأثير على زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية. تحتوي العديد من منتجات Gatorade على 50 إلى 90 سعرًا حراريًا لكل 8 أونصة. الزجاجات الجاهزة للشرب تصل إلى أربع حصص لكل حاوية. حوالي ثلثي الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة أو السمنة ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، بما في ذلك المشروبات الرياضية ، هي من بين أهم مصادر السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010.
معلومات أخرى
تقدم Gatorade بعض الفوائد لجلسات التدريب الطويلة أو المسابقات ، لأنها توفر الكربوهيدرات للحصول على الوقود. يساعدك Gatorade أيضًا في الحفاظ على مستويات الكهارل لديك خلال فترات التعرق الشديد. تقترح جامعة ولاية أيوا مشروباً يحتوي على 50 إلى 179 ملليجرام من الصوديوم و 30 إلى 50 ملليجرام من البوتاسيوم لكل كوب ، وتقع العديد من خيارات Gatorade ضمن هذه النطاقات. ومع ذلك ، إذا كانت جلسة التمرين تدوم أقل من ساعة ، فإن الماء هو خيار أفضل.
