اضطراب الاكتئاب الشديد يؤثر على ما يقرب من 14.8 مليون أمريكي في سن 18 فما فوق ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة العقلية. بحكم التعريف ، يتميز الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD) بمزيج من الأعراض التي تتداخل مع قدرتك على العمل والنوم والدراسة وتناول الطعام والاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة. في حين أن هناك أشكال أخرى من الاكتئاب ، الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو الأكثر شيوعا ويؤثر على النساء أكثر من الرجال ، على الرغم من الرجال يميلون إلى معدلات الانتحار عند الإصابة. البحوث مستمرة على طرق العلاج المختلفة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، ل MDD.
حمض Eicosapentaenoic (EPA)
حمض Eicosapentaenoic (EPA) هو من الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة التي توجد في المقام الأول في الأسماك الدهنية. من الناحية الفيزيولوجية ، تعمل وكالة حماية البيئة كمؤشر لنمو حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهو حمض دهني آخر من نوع أوميغا -3 يتمتع بتواجد كبير داخل الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك الدماغ والشبكية. كما تعمل وكالة حماية البيئة كمؤشر لانتاج eicosanoids ، والتي هي ، أساسا ، جزيئات الإشارة. وفقا لمؤسسة أبحاث التهاب ، يبدو أن eicosanoids المستمدة من وكالة حماية البيئة لممارسة تأثيرات مضادة للالتهابات. هذا هو الدور الأخير الذي تم دراسته كآلية غير مباشرة محتملة لعلاج MDD.
أوميغا 6 / أوميغا 3 نسبة
سمك السلمون هو مصدر ممتاز لوكالة حماية البيئة. لا يمكن فهم دراسة علم وظائف الأحماض الدهنية بشكل كامل ، دون دراسة التفاعل بين العديد من طبقات الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، هناك أحماض أوميجا 6 الدهنية ، مثل حمض اللينوليك (LA) ، الموجود في الزيوت النباتية مثل زيت الصويا. "في معظم أوقات البشر على الأرض ، تناولنا أطعمة تحتوي على أوميغا 6 وأوميغا 3 بنسبة 2: 1. ومع ذلك ، على مدى السنوات ال 50 الماضية في أمريكا الشمالية ، تغيرت النسبة من 2: 1 إلى 10-20: 1 ، "يقول الدكتور جابي ميركين ، مؤلف كتاب" معجزة القلب السليم "ومذيع البرامج الإذاعية. ويعتقد أن هذه المستقلبات من الأحماض الدهنية أوميغا 6 تميل إلى تفضيل إنتاج العديد من الواسمات المؤيدة للالتهاب ، على الرغم من أن هذا المنظر هو تبسيط مفرط ، حيث أن الوسطاء الكيميائيين المؤيدين والمضادة للالتهاب مستمدين من مستقلبات LA. هذه العوامل الالتهابية ، وفقا لدكتور ميركين ، يمكن أن يؤهب لك لمجموعة متنوعة من الأمراض الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ، ومقاومة الأنسولين وحتى السرطان. قد يكون لهذه العلامات أيضًا تأثير على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية المرتبط ارتباطًا مباشرًا بالأعراض الاكتئابية.
جرعات عالية من وكالة حماية البيئة
استهلاك أكبر من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وبالتالي وكالة حماية البيئة ، سوف تتنافس مع نواتج أوميغا 6 للإقامة في طبقة ثنائية. عند موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلية ، يتم إطلاق مستقلبات الأحماض الدهنية ويمكن أن يكون لها تأثير واسع الانتشار. وقد تبين أن وكالة حماية البيئة تنخفض هذه العلامات المحددة للالتهابات التي تم العثور عليها مرتفعة في مرضى الاكتئاب. أفاد باحثون في عام 2007 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن إنتاج العديد من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، بما في ذلك IL-6 ، تم تثبيطه بعد العلاج مع ALA. ومع ذلك ، لأن ALA هو الأوميغا الأم إلى وكالة حماية البيئة في الجسم ، فإنه من الصعب تحديد الجرعة الفعالة من EPA استقلاب في هؤلاء المرضى من أجل الحصول على تأثير الملاحظة. في "محفوظات الطب النفسي العام" ، اكتشف Peet وآخرون أن هناك حاجة إلى 1 غرام فقط من EPA لتخفيض الدرجات في مقياس تقييم هاملتون للكساد (HDRS). لم تستطع الجرعات العالية (2 و 4 جم) أي انخفاض في درجات الاكتئاب. وبالمثل ، في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" ، وجد روندانيللي وآخرون نتائج مماثلة عند إعطاء 1.67 جم من وكالة حماية البيئة و 0.83 جم من DHA لعينة من النساء المسنات المكتئبات. كانت درجات الكآبة على HDRS أقل ، وزاد تكوين الطبقة الثنائية بشكل كبير في تراكيز EPA و DHA. وجد الباحثون في تايوان أن الجرعات العالية من EPA (> 4 g EPA) أثارت انخفاضًا ملحوظًا في درجات الاكتئاب على نفس المقياس ، ولكن لم يتم تضمين جرعات أقل كجزء من الدراسة.
يبدو كما لو أن جرعات أقل من EPA قد يكون لها تأثير مفيد ، ولا يبدو أن الجرعات الأعلى تستثير أي فائدة أكبر عند علاج MDD. زيادة استهلاك وكالة حماية البيئة ، بمقدار 1 غرام في اليوم الواحد ، قد تقلل من نسبة AA إلى EPA داخل الأغشية الخلوية ، وتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية وزيادة النقل العصبي داخل الدماغ. كل هذه الآثار ، جنبا إلى جنب ، قد تؤدي إلى تحسن في أعراض الاضطراب الاكتئابي الرئيسي.
الحذر
منذ دراسة النظام الغذائي كطريقة علاج ل MDD وظروف الصحة العقلية الأخرى جارية ، والتشاور مع طبيبك بشأن أفضل نهج طبي لحالتك. يتم تقديم التحليل في هذه المقالة على أنها معلوماتية وليس كسلطة طبية.
