معظم الناس يعرفون أن الهامبورجر ليست منخفضة بشكل خاص في السعرات الحرارية ، ولكن إذا قمت بتحميلها مع الطبقة أو زيادة حجم البرغر الخاص بك ستحصل على سعر وجبة من السعرات الحرارية برغر وحدها. إذا كنت تستكمل وجبتك مع كمية كبيرة من البطاطس وصودا كبيرة ، يمكنك استخدام مخصصات السعرات الحرارية في اليوم. برغر الطفل أو برجر واحد هو واحد من أفضل الخيارات في مفاصل البرغر ، خاصة إذا كنت تخطي أي صلصة أو مايونيز خاصة وتتركها مع الخس والبصل والطماطم للنكهة.
خيارات الوجبات السريعة
برغر الصورة الائتمان: ماثيو اينيس / iStock / غيتي صور يحتوي الهمبرغر مع فطيرة واحدة عادية والتوابل على حوالي 255 سعرة حرارية. اختيار باتي كبيرة وعدد السعرات الحرارية ترتفع إلى 438. جعل برغر الخاص بك مزدوج وسوف توفر 576 سعرة حرارية. إذا قررت على شطيرة الجبن بدلاً من الهامبرغر ، فإن الواحد مع فطيرة عادية سيكون حوالي 300 سعرة حرارية. إضافة لحم الخنزير المقدد ، وكنت تصل إلى 380 سعرة حرارية.
البرغر محلية الصنع
صورة همبرغر الصورة: Fudio / iStock / Getty Images البرغر محلية الصنع ليست منخفضة تماما في السعرات الحرارية ، إما. باتي مصنوع من 1/4 رطل من 85 في المائة من الهامبورجر الهزيل يحتوي على حوالي 193 سعرة حرارية ، وتضيف كعكة الهامبرغر العادية 117 سعرًا حراريًا وتضاف ملعقة صغيرة من الكاتشب 19 سعرًا حراريًا.
