من الشائع جدًا أن تشعر بالغثيان نسبيًا في الأشهر الأولى من الحمل. في حين أن العديد من النساء يشعرن بالقلق عندما يجوعن ، قد يشعر الآخرون بالغثيان بعد تناول الطعام بوقت قصير. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل الغثيان المرتبط بالغذاء ومنع حدوثه في الحمل المبكر.
الحمل الغثيان
الغثيان المرتبط بالحمل ، وغالبا ما يطلق عليه غثيان الصباح ، هو أمر شائع جدا ، تشرح هايدي موركوف وشارون مازل في كتابهما "ماذا نتوقع عندما نتوقع". في الواقع ، أكثر من نصف جميع النساء الحوامل يشعرن بدرجة من الغثيان أو الغثيان في وقت واحد أو آخر أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل ، بما في ذلك زيادة مستويات الهرمون. بالنسبة للعديد من النساء ، تكون الأعراض أكثر إثارة للقلق في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وتنخفض بشكل تدريجي في شدتها.
التغيرات الهضمية
بالإضافة إلى زيادة الهرمونات في مرحلة مبكرة من الحمل ، يتغير الجهاز الهضمي أيضًا بشكل كبير في معدل وكفاءة الوظيفة ، كما يشرح الدكتور ريمون بولاكين في كتابه "ما لم تفكر في طلب أخصائي التوليد". يساعدك هذا على استخلاص جميع القيمة الغذائية من طعامك ، ولكنه يساهم أيضًا في الغثيان بعد تناول الطعام ، لأن الطعام يظل في معدتك أطول من المعتاد ، ويقضي فترة أطول إلى حد كبير من الوقت في الأمعاء الدقيقة أيضًا.
حلول الغذاء
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها فيما يتعلق بالأطعمة التي تتناولها لتقليل أو إزالة الغثيان بعد الوجبة. أولاً ، تجنب الأطعمة الثقيلة أو الدهنية. هذه تسبب الجهاز الهضمي بطيء بالفعل للعمل ببطء أكثر ، مما يزيد من احتمال أن تشعر بالمرض بعد تناول الطعام. قد تجد أيضًا أن لديك مشكلة مع الأطعمة الغنية بالتوابل أو القوية - إذا كانت هذه هي الحالة ، فتجنبها. أخيرا ، حاول تناول الأطعمة بنكهة الزنجبيل أو شرب البيرة الزنجبيل. لاحظ موركوف ومازل أن التوابل تساعد على الحد من الغثيان.
حلول أخرى
إذا كان تناول الطعام الذي تتناوله لا يقلل من غثيان ما بعد الوجبة ، تحدث إلى طبيبك حول فيتامين ما قبل الولادة ، إذا كنت تتناول واحدة. تجد العديد من النساء أن الحديد في مكملات ما قبل الولادة يساهم في الغثيان ، وتغيير العلامات التجارية قد يقلل من الأعراض. يمكنك أيضًا تجربة تناول العديد من الوجبات الصغيرة كل يوم بدلاً من تناول عدد أكبر من الوجبات الأكبر. هذا سيقلل الحمل على الجهاز الهضمي وقد يساعد في تقليل احتمال الغثيان.
