إدارة الوزن

أفضل الأطعمة لمشاكل المعدة

Pin
+1
Send
Share
Send

وتشمل الحالات الشائعة في المعدة آلام الغاز والانتفاخ ، وعسر الهضم والقرحة ، التي تؤثر على 25 مليون أمريكي سنويا ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بالإضافة إلى العلاجات الطبية ، عند الضرورة ، قد تساعد بعض الأطعمة على التحكم في الأعراض. إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة الأمد ، فاطلب المساعدة الطبية.

الزبادي والكفير

زبادي

الزبادي والكفير هي منتجات الألبان التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتين والبكتيريا المفيدة المعروفة باسم البروبيوتيك. على الرغم من أن البحث مستمر ، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، قد تساعد البروبيوتيك في إعادة التوازن في الأمعاء وتخفيف آثار البكتيريا الضارة ، بما في ذلك بكتيريا H. pylori ، التي تسبب القرحة. قد تساعد البروبايوتكس أيضاً في تخفيف الالتهابات المزمنة في المعدة ، وتشنجات البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي ، والإسهال. للحصول على أفضل النتائج المحتملة ، يجب تناول الزبادي والكيفير المحتوي على ثقافات حية نشطة ، مثل Lactobacillus acidophilus أو Bifidobacterium bifidus ، على أساس روتيني.

أرز

أرز بني

الأرز هو الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الجلوكوز ، المصدر الغذائي الرئيسي للجسم للطاقة. على الرغم من أن جميع الحبوب الكاملة توفر كميات غنية من العناصر الغذائية والألياف ، إلا أن الأرز هو الحبوب الوحيدة التي لا تحفز إنتاج الغاز في الجهاز الهضمي ، وفقا لمركز تبادل المعلومات عن الأمراض في الجهاز الهضمي. إذا كنت عرضة للغاز أو ألم الغاز أو الانتفاخ ، فاستبدل الحبوب الأخرى بالبسمتي أو الأرز البسمتي أو الأرز البري. إذا أدت جميع الأطعمة الغنية بالألياف إلى تفاقم الأعراض ، مثل الإسهال أو التقلص المصاحب لأمراض الأمعاء الالتهابية ، قم بالرجوع إلى الأرز الأبيض المطهي جيدا أو المطبوخ جيدا ، وقم بزيادة كمية الألياف تدريجيا عن طريق الخلط بكميات صغيرة من الأرز عالي الألياف يمكن للجسم التكيف مع زيادة تناول الألياف.

فواكه وخضراوات

توت العليق

تعد الفواكه والخضراوات مصادر رئيسية لمضادات الأكسدة ، مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج ، والتي تدعم قدرة الجسم على المقاومة والشفاء من الأمراض والالتهابات. يمكن للفواكه والخضراوات الغنية بالألياف أن تعجل الشفاء من قرحة المعدة ، طبقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، أو تقلل من خطر الإصابة به في المقام الأول. وتشمل الأنواع الغنية بالألياف خاصة التوت والتفاح والكمثرى والخرشوف والبازلاء والفول والعدس واللفت والسبانخ والخرشوف. إذا كنت عرضة للحرقة وحمض الجزر ، تجنب الأطعمة الحمضية ، بما في ذلك الليمون وعصير البرتقال ومنتجات الطماطم ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها.

منتجات الصويا

فول الصويا

فول الصويا هو بقول غني بالبروتين يستخدم في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية وغير النباتية. كثير من الناس يفتقرون إلى الإنزيم الضروري لهضم اللاكتوز ، وهو السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في حليب البقر ، وفقا لـ NDDIC. إذا كنت من بين هؤلاء ، فقد تعاني من آلام الغاز والانتفاخ والمعدة بعد تناول الحليب والجبن أو الأطعمة الأخرى القائمة على منتجات الألبان. يوفر الحليب المبني على الصويا واللبن والجبن بدائل غير غذائية مفيدة ، والكثير منها محصن بالكالسيوم. فول الصويا الكامل والتوفو ، وهو فول الصويا الرائب ، تحتوي أيضا على البروتين والكالسيوم.

نظام غذائي لطيف

حساء

إن اتباع نظام غذائي لطيف - وهو نظام غذائي يتكون أساسًا من الأطعمة غير الحارة التي تكون ناعمة ومنخفضة في الألياف - تحت الإشراف الطبي قد يساعد أيضًا في التخفيف من مشاكل المعدة. ويشمل النظام الغذائي منتجات الألبان قليلة الدسم ، ومنتجات القمح المكررة ، والتوفو ، وزبدة الفول السوداني الدسم والحساء ، ويستثني الأطعمة الدهنية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: 10 أطعمة تهيج القولون احذريهم (مارس 2024).