بقدر ما نكره أن نعترف به ، نحن بحاجة إلى الألم. أجسادنا تستخدمها لتقول ، "مهلا! هناك خطأ ما هنا!" يخبرك الفك الخفقاني الخاص بك أن تذهب إلى طبيب الأسنان حيث يكتشف ويسحب الأسنان المصابة. إن بطنك المؤلم يدفعك إلى الطبيب حتى تتمكن من تشخيص التهاب الزائدة الدودية الخاص بك وتأمر بإجراء عملية استئصال الزائدة في حالة الطوارئ.
عندما يتم علاج الألم دون اكتشاف السبب الأساسي ، فنحن نرتكب خطأً فادحًا. انها مثل اغلاق السلطة لمبنى محترق لأن صوت جهاز إنذار الحريق يزعجك. عليك أن تضع النار. لذا ، ابق على Tylenol واتخاذ لحظة للاستماع حقا إلى ما يحاول الألم أن يخبرك.
الألم لا وجود له دون سبب. وأحد الخطوات الأولى في العثور على المشكلة في جذور الألم هو طرح سلسلة من الأسئلة: أين يصب ذلك؟ هل تشع؟ هل هو حاد أم باهت؟ اطلاق الرصاص؟ هل يمكن أن تعطي رقمًا لألمك ، دون أن تشعر بأي ألم ، و 10 هي أسوأ ألم يمكن تخيله؟
عندما يكون إنذار الألم مسموعًا ، خذ وقتًا للاستماع إلى ذلك الشعور الحاد أو المزعج أو المروع أحيانًا. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
لماذا هو ألم مهم جدا؟
في بعض الأحيان ، يشفى الجسم نفسه ولا تحتاج إلى طبيب. ولكن عندما يستمر الألم ، عليك معالجة السبب الكامن وراء استعادة التوازن. الألم يخدم ثلاثة أغراض رئيسية:
1. الألم يحصل لك لتحديد الضرر والتعامل معها.
بقدر ما نود أن نوقف الألم ، نحتاج إلى علامة التحذير هذه. قد تكتشف مرضًا خطيرًا أو إصابة بسببه. ما تعتقد أنه قد يكون صداعًا قد يكون ورمًا في المخ (على الرغم من أنه لا يؤمل ذلك).
2. الألم يعزز الدروس الهامة.
عندما تحصل على قطع الورق ، فإنك تلتئم بسرعة وفي كثير من الأحيان بدون ندبة مرئية. قد يكون هناك درس للتعلم من هذه الإصابة ، مثل فتح البريد بعناية أكبر.
من ناحية أخرى ، يبقى الجرح العميق معك عادة كندبة - وهو مؤشر مرئي للإصابة ، بالإضافة إلى تذكير بالألم ، لذا عليك أن تتذكر ما لا يجب فعله في المرة القادمة. مثل حرق نفسك على الموقد. ستكون بالتأكيد أكثر حذراً في المرة القادمة
3. الألم يساعد على الحماية ضد المزيد من الضرر.
"لكن لماذا أتعرض لألم شديد لأشهر بعد الإصابة؟" غالباً ما يسأل المرضى لماذا يستمر ألمهم بقوة و لفترة طويلة بعد الإصابة. إنهم محبطون من عملية الشفاء البطيئة التي تحد من نشاطهم لمدة أسابيع إلى شهور. يبقى الألم في كثير من الأحيان للتأكد من أنهم حريصون على وجه الخصوص حول هذا الجزء من الجسم حتى يتمكن من الاستمرار في الشفاء تماما.
تحويل الألم الخاص بك في جميع أنحاء. مصدر الصورة: Adobe Stock / Rido ماذا تفعل حول الألم
عندما تجد نفسك مع الألم الذي لن يذهب بعيدا ، لا تعاني فقط من خلال ذلك في صمت ، على أمل أن تذهب بعيدا من تلقاء نفسها. اقلب الكلمة حول (NIAP) واستخدمها كتذكير سهل لمساعدتك على بناء المرونة والنمو من التجربة المؤلمة. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تحويل الألم من سلبي إلى إيجابي.
فيما يلي أربع خطوات بسيطة يمكننا استخدامها لمساعدتنا على عكس الألم:
- N: تعريف التجربة السلبية عن طريق تحديد مصدر الألم.
- أنا: التدخل والتعامل مع مصدر الألم.
- ج: تقييم الاستجابة.
- P: تحقيق نتيجة إيجابية.
دعونا نتخطى خطوات عكس ألم التواء الكاحل:
N: السلبي هو الألم الذي ينتج عن الكاحل الملتوي. في هذا المثال ، يكون اكتشاف سبب الألم سهلًا نسبيًا ، ولكن في حالات أخرى ، قد لا يكون سبب الألم واضحًا. لكي تفهم نقطة البداية السلبية تمامًا ، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب لإجراء تشخيص كامل.
أنا: هذه هي خطوة العمل! افعل شيئًا يعالج سبب الألم. التدخل والثلج في الكاحل لتقليل التورم والالتهاب. النظر في R.I.C.E. (الراحة والجليد والضغط والارتفاعات) ومضادات الالتهاب. مرة أخرى ، يمكن أن يساعدك الطبيب على فهم أفضل مسار للتدخل.
ج: خذ خطوة إلى الوراء وقم بتقييم نتائج تدخلك. هل تتحسن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في خطة العلاج الخاصة بك. إذا لم يكن كذلك ، قد تحتاج إلى رؤية الطب الرياضي أو طبيب العظام للحصول على خيارات إضافية. أو قد تحتاج إلى علاج طبيعي.
P: النتيجة الإيجابية. بمجرد شفاء الكاحل وعودتك إلى أنشطتك العادية ، خذ بعض الوقت للتفكير في ما علمه لك الألم. هل تعلمت المزيد عن قيود جسمك؟ ربما تعلمت طرقًا لمنع الالتواء في المستقبل مثل التمارين لتقوية الكاحل أو تعديل خطواتك.
لا توجد إجابات سهلة أو إصلاحات سريعة ، ولكن إذا حاولت تطبيق هذا النموذج في المرة التالية التي تصارع فيها الألم ، فسوف يساعدك ذلك على أن تصبح أفضل في معالجة هذه التجربة المؤلمة والانتعاش منها.
الألم هو عملية تحويلية نواجهها ونحن نذهب إلى المسار الذي اخترناه في الحياة. عندما يكون إنذار الألم مسموعًا ، خذ وقتًا للاستماع إلى ذلك الشعور الحاد أو المزعج أو المروع أحيانًا. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
ما رأيك؟
هل تعاملت مع الألم أو الإصابة التي حدت من قدراتك؟ ماذا فعلت ردا على الألم؟ هل كنت بحاجة لرؤية طبيب؟ هل تعلمت شيئا من خلال الألم؟ شارك قصصك واقتراحاتك في قسم التعليقات أدناه!
عن المؤلف
أنيش سينغلا ، دكتوراه في الطب ، هو المدير الطبي لمركز روكفيل التابع للمراكز الوطنية لأمراض العمود الفقري والألم في روكفيل ، ميريلاند. وقد نشر الأدبيات الطبية في مجال الطب الألم ويركز حاليا ممارسته على خيارات الحد الأدنى من الغازية لعلاج الألم المزمن. كما يعمل كمحاضر في كلية الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة WhyItHurtsBook.com أو AneeshSinglaMD.com. سيتاح الكتاب الجديد للدكتور سينغلا "لماذا يضر" في أبريل 2017 على موقع أمازون.
