الرياضة واللياقة البدنية

ممارسة بعد التعرق

Pin
+1
Send
Share
Send

إذا كنت واحدًا من آلاف الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالتهاب التامور كل عام ، فربما شعرت أنك تعاني من نوبة قلبية لأن الأعراض متشابهة. يمكن أن يؤثر التهاب التامور حتى على الرياضيين الشباب والأطفال الأصحاء بسبب العدوى الفيروسية أو أمراض المناعة الذاتية أو الصدمة. على الرغم من أن الشرط قد يمنعك من التمرين والتدريب حتى يتم إزالته ، فيجب أن تتمكن في النهاية من العودة إلى النشاط العادي.

هوية

إن التأمور عبارة عن كيس رقيق ذو طبقة مزدوجة على سطح قلبك مليء بالسائل. إنها تخدم وظيفة هامة - حماية القلب من العدوى أو من الإفراط في التكاثر ، ولكن يمكن أن تصبح ملتهبة ومتورمة ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة. تشمل الأعراض ألمًا حادًا للطعن قد يشع في ظهرك أو رقبتك أو كتفك الأيسر. صعوبة في التنفس عند الاستلقاء؛ سعال جاف والقلق أو التعب. تم العثور على معظم الحالات في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 50 ، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر أيضا على النساء. يشمل العلاج مختلف الأدوية التي يجب أن تزيل الشرط ، على الرغم من أنه يتكرر في كثير من الأحيان.

إطار زمني

يوصي مقال من كلية الطب بجامعة سانت لويس ، نشر في "تقارير الطب الرياضي الحالي" في أبريل 2006 ، بأن الرياضيين الذين يعانون من التهاب التامور يمتنعون عن جميع التمارين البدنية حتى تظهر الاختبارات أنه لا يوجد دليل على وجود مرض نشط. بعد ذلك الوقت ، يجب أن يكونوا قادرين على العودة إلى اللعب. يضيف الدكتور ديفيد ستيوارت ، المدير الطبي في معهد القلب والأوعية الدموية في مركز بروفنس الطبي في بروفيدانس ، أن التهاب التامور يستغرق عادةً من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع للشفاء ، على الرغم من أن محاولة التمرين بعد فترة قصيرة قد تتسبب في حدوث تكرّر. إذا كان التهاب التامور مصحوبًا بالتهاب عضلة القلب ، وهو التهاب في عضلة القلب ، فقد يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع قبل البدء في التمرين مرة أخرى.

فوائد التمرين

لن تمنع التمرين أو تشفي التهاب التامور ، ولكن يمكنها تحسين قوتك وقدرتك على التحمل. تساعد عضلات أقوى القلب على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، ولن يضطر القلب إلى العمل بجهد كبير لضخ الدم. سيؤدي انخفاض ضغط الدم إلى زيادة مستواك الصحي واللياقة البدنية بشكل عام ، فضلاً عن المساعدة في تعزيز نظام المناعة المناعي.

بروتوكولات التمرين

بعد انتهاء العلاج ، ابدأ بالتمارين ببطء في البداية ، ثم اعمل مع طبيبك أو المعالج الفيزيائي لإنشاء روتين تمارين شخصية. يعد المشي البطيء طريقة جيدة للتخفيف من النشاط ، بينما يقوم المعالج الخاص بك بمراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وإيقاع القلب. مع زيادة القدرة على التحمل ، يمكنك البدء في المشي السريع والجري وركوب الدراجات أو السباحة. إذا كنت تعاني من أي ضيق في التنفس أو سرعة ضربات القلب ، أو إذا كنت تسعل دمًا أو تعاني من نقص في الوزن غير مبرر ، فاستشر طبيبك.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: عملية التعرق و دورها في حرق الدهون (مارس 2024).