يمكن أن يحدث تساقط الشعر لعدد من الأسباب: ثعلبة محددة وراثيا ، وإلحاق أضرار بالغة بعلاجات الشعر أو تمديداته ، أو خلل هرموني ، أو عوامل نمط الحياة مثل العادات الغذائية. على وجه التحديد ، يمكن لنظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والمعادن وغيرها من المركبات المفيدة يسبب سوء التغذية ، وهذا بدوره قد يؤدي إلى تساقط الشعر. إن تناول دقيق الشوفان يوفر بداية صحية ليومك ، وإضافة الأطعمة المغذية للمغذيات إلى دقيق الشوفان الخاص بك قد يساعد في فقدان الشعر المرتبط بنقص المغذيات.
الخطوة 1
إضافة المكسرات إلى الشوفان الخاص بك للمساعدة في مكافحة تساقط الشعر. يعتمد الشعر الصحي على العناصر الغذائية التي تدعى أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الصحية المطلوبة كجزء من نظامك الغذائي. الفشل في تناول ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يؤدي إلى عيوب في نمو الشعر. زيادة تناولك لهذه المواد الغذائية قد يخفف من اضطرابات الشعر ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يوفر الجوز مصدرًا غنيًا بشكل خاص للأوميجا 3 ، لذلك يضاف 1 أوقية. من المكسرات إلى الشوفان الخاص بك قد يساعد في مكافحة تساقط الشعر.
الخطوة 2
أضف الشوفان مع التوت ، مثل الفراولة أو العنب البري. تحتوي هذه الفواكه على فيتامين ج ، وهو عنصر غذائي ضروري ، وفيتامين ضروري للحفاظ على شعرك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (ج) الاسقربوط ، وهو اضطراب يؤدي إلى فقدان الشعر ، فضلا عن كدمات غير طبيعية وآلام المفاصل. إضافة التوت إلى دقيق الشوفان الخاص بك أيضا يضفي حلاوة ونكهة ، كل حين يساعد على منع أو علاج تساقط الشعر المتعلق بنقص فيتامين C.
الخطوه 3
محاربة فقدان الشعر عن طريق إضافة اليقطين إلى الشوفان الخاص بك. يحتوي القرع على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامين أ ، أو الريتينول. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فيتامين (أ) يساعد على نمو الشعر وصيانته ، وبالتالي فإن نقص فيتامين أ قد يؤدي إلى تساقط الشعر. إعداد دقيق الشوفان فطيرة اليقطين بإضافة 4 أوقية. من اليقطين المهروس و 1 ملعقة صغيرة. من توابل اليقطين إلى الشوفان الخاص بك قبل التقديم ، لاستهلاك الفيتامينات التي تدعم نمو الشعر.
الأشياء ستحتاج
- دقيق الشوفان
- جوز
- التوت (الفراولة ، العنب البري ، الخ.)
- يقطين
- فطيرة القرع التوابل
تحذيرات
- قد لا تؤثر تعديلات النظام الغذائي على جميع حالات تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من فقدان الشعر بشكل غير طبيعي ، فاطلب العناية الطبية لتحديد السبب الكامن وراء ذلك.
