مع عدد من الناس يعانون من السمنة المفرطة في العالم ، فقد ضربت العديد من الوجبات الغذائية في السوق. جنبا إلى جنب مع هذه الحمية بدعة هي حمية إزالة السموم. إزالة السموم يساعدك على فقدان الدهون في البطن التي تحاول أن تخسرها. حمية التخلص من السموم هي ما يستخدمه العديد من المشاهير للحصول على جسد آخر يحلم به فقط. يمكن أن يكون استخدام بعض حمية التخلص من السموم صعباً للغاية. لحسن الحظ ، مع التخطيط السليم والتفاني ، سوف تفقد ما يصل إلى 25 رطل. مع إزالة السموم.
إزالة السموم صحية
الخطوة 1
الماء يساعد على طرد السموم من جسمك. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. الشاي الأخضر فعال أيضا في إزالة السموم من جسمك وإعطاء الأيض دفعة.
الخطوة 2
سوف تساعد الخضروات في الحفاظ على كامل جسمك دون إضافة السموم إلى جسمك. صورة فوتوغرافية: DAJ / amana images / Getty Images كلما كنت جائعًا ، تناول الخضروات الطازجة. الخضار تترك القليل من السموم في جسمك. اغسل أي مواد كيميائية من خارج الخضروات غير العضوية.
الخطوه 3
الكثير من الفاكهة يمكن أن تضيف السموم إلى الجسم. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور تناول حصتين أو ثلاث حصص من الفواكه الطازجة كل يوم. تحتوي الفراولة والكرز على حامض يساعد على إزالة السموم من الجسم. استخدم الفواكه العضوية أو اغسل المواد الكيميائية من الفواكه قبل الاستهلاك.
الخطوة 4
الحبوب الكاملة هي الخيار الأفضل. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images أكل الحبوب الكاملة. عند الرغبة في الخبز والباستا ، حدد أصناف الحبوب الكاملة. الخبز الأبيض والمعكرونة العادية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة وتضيف السموم إلى الجسم.
الخطوة 5
البقوليات هي مصدر ممتاز للبروتين العجاف. الصورة الائتمان: عرض الأوراق المالية / عرض الأسهم / غيتي صور أكل البروتين العجاف. هذا يمكن أن يكون في شكل المكسرات النيئة أو البقول أو اللحم الهزيل. تجنب إضافة الملح لمنع تراكم السموم واحتباس السوائل.
الخطوة 6
الألياف يجعل فقدان الوزن أسهل. الصورة الائتمان: kzenon / iStock / Getty Images إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك. مضاعفة استهلاك الألياف يمكن أن يزيد من فقدان الوزن.
نصائح
- هناك العديد من أنظمة إزالة السموم. كل يسمح لك لانقاص وزنه. ولكن عليك أن تجد واحدة يمكنك استخدامها لبقية حياتك إذا كنت ستحافظ على فقدان الوزن. الحمية الغذائية مثل حمية الليمون سوف تسمح لك بزيادة الوزن الذي من المرجح أن تستعيده بمجرد الخروج من النظام الغذائي. لن تشعر بالجوع إذا كنت تمضغ طعامك ببطء وتأخذ بعض الوقت للاسترخاء أثناء تناول الطعام.
تحذيرات
- العديد من حمية إزالة السموم ليست صحية بالنسبة لك. يمكن أن تسبب لك الجفاف ، وتقلب المزاج وحتى جعل جسمك يبدأ في التوقف. العثور على نظام غذائي للتخلص من السموم آمنة وصحية.
