الفرق بين حجم العرض والجزء هو الاختيار الشخصي. يمكنك اختيار حجم الجزء الذي تريد تناوله أو يمكنك أن تقرر تناول حجم الحصة الموصى به. الحصة عبارة عن كمية محددة يتم قياسها وتتضمن بعض السعرات الحرارية والمغذيات. يتم تحديد الأجزاء حسب مستوى الجوع وكم تقرر أن تأكل. تساعد أحجام الخدمة على التحكم في الوزن ، بينما يمكن زيادة الأجزاء وفقًا لمستويات النشاط.
حجم الخدمة
تحتوي العديد من المنتجات على حجم خدمة موصى به على تصنيفاتها. سيحتوي كل حصة كمية محددة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية والدهون ، والتي يتم سردها أيضا على الملصق. يتم تحديد بعض أحجام العرض من قبل الشركة المصنعة وفقًا للإرشادات الغذائية المقدمة من إدارة الأغذية والأدوية FDA. على استعداد لتناول الأطعمة أو يمزج وجبات مختلطة في هذه الفئة.
سلاسل مطاعم الوجبات السريعة والمطاعم قاعدة حجم خدمتهم على اختيار العملاء وفعالية التكلفة. تقدم سلاسل مطاعم الوجبات السريعة ، مثل ماكدونالدز ، مجموعة متنوعة من وجبات الطعام المختلفة لتناسب التفضيلات الفردية.
الحمية ، مثل وزن المونيتور ، تقسم كل طعام إلى أجزاء حجم الحصة التي تحتوي على كمية محددة من السعرات الحرارية. السيطرة على أحجام الخدمة يساعد على الحفاظ على وزن الجسم المطلوب وتعزيز عادات الأكل الصحية.
حجم الجزء
حجم جزء يستند على الاختيار الشخصي. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على حصتين أو أكثر ، ولكن يتم استهلاكها كجزء واحد ، وفقًا للمعهد القومي لأمراض القلب والدم. الناس الذين يتناولون كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم يراقبون عن كثب كمية الأطعمة التي يتناولونها. قد يحتاج هؤلاء الرياضيون أو الناشطون للغاية إلى أجزاء أكبر لمواكبة احتياجات أجسادهم للطاقة. زيادة حجم جزء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد إذا لم تكن نشطة بما فيه الكفاية لاستخدام السعرات الحرارية الزائدة. الوجبات العطلة سيئة السمعة بسبب وجود طن من الأطعمة الشهية المحملة بالسعرات الحرارية. كما أنه الوقت المناسب للسنة التي قد تزيد فيها أحجام الأجزاء بشكل كبير مقارنة بالأوقات الأخرى من السنة.
الاختيار الشخصي
الاختيار بين حجم الجزء وحجم العرض هو الفرق الرئيسي بين اكتساب الوزن أو فقدانه. إن التحكم في مقدار ما تأكله ومقارنته مع مستوى نشاطك سيحدد مخاطر اكتساب الوزن غير المرغوب فيه. للحصول على اختيار أفضل وأكثر استنارة حول كمية الطعام الذي تتناوله ، استخدم الطبق دائمًا. هذا سوف يسمح لك أن ترى فقط كم كنت تأكل. يعد وضع وجبات الطعام السريعة على طبق ما طريقة لقياس كمية الطعام في كل وجبة ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية.
سيؤدي اختيار أجزاء أصغر واتباع أحجام الخدمة الموصى بها لكل طعام إلى التخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها ومنع زيادة الوزن بشكل مفرط.
الاحتياجات الفردية
سيكون للرياضي متطلبات السعرات الحرارية المختلفة من الشخص الذي لا يعمل على أساس يومي. مع زيادة مستوى نشاطك ، ستكون هناك حاجة لأجزاء أكبر للحفاظ على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل. عندما تحاول إنقاص الوزن ، فإن تقليل حجم الجزء سيساعد في خفض السعرات الحرارية. تذكر أنه عند تقليل حجم الحصة ، لا تقلل فقط من السعرات الحرارية ولكن أيضا مستويات المغذيات. المكملات الغذائية المتاحة لضمان كمية كافية من المغذيات.
