طعام و شراب

هل عصير كلاماتو صحي؟

Pin
+1
Send
Share
Send

عصير Clamato أو عصير الطماطم الممزوج بعصير البطلينوس ولحم الخنزير الصغير هو بديل لذيذ لعصير الطماطم العادي. كثير من الناس يستخدمونه كقاعدة لكوكتيل تدعى "بلودي ماري" ، لكنك قد تستخدمه أيضاً كمرق مذاق للحساء البارد والساخن. هذا العصير مرتفع جداً في الصوديوم ، لذا فكر في تناوله في بعض الأحيان كعلاج. وعلى الرغم من ذلك ، فإن الفيتامينات والمعادن التي تحتويها ، تجعلها خيارًا صحيًا لبعض الأشخاص.

السعرات الحرارية والبروتين

أ 12 أوقية. يحتوي عصير كلاماتو على 90 سعر حراري ، أو 4.5 في المائة من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري. حصة واحدة من هذا المشروبات توفر 2 غرام من البروتين. تحتاج إلى 46 إلى 56 غ من البروتين في خطة الوجبة الخاصة بك كل يوم. استخدام عصير Clamato كقاعدة لشوربة اللحم البقري يزيد من تناول البروتين الخاص بك ويجعله أكثر صحة.

الكربوهيدرات والالياف

شرب وجبة من عصير Clamato ، وتستهلك 18 غرام من الكربوهيدرات. هذه الكمية تمثل 5.5 إلى 8 في المئة من 225 إلى 325 غرام التي تحتاجها يوميا. تلعب الكربوهيدرات في عصير كلاماتو دورا حاسما في وظيفة القلب والدماغ ، كما أنها توفر الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تأخذ في 1 غرام من الألياف. تحتاج إلى 25 إلى 38 جرام من الألياف كل يوم ، لكن الكمية في هذا العصير تساهم في الحماية ضد الإمساك والإسهال.

السكر

يحتوي عصير كلامتو على 15 جم من السكر لكل حصة. بعض من هذا السكر ينبع من السكريات الطبيعية ، ولكن البعض يضاف. في حين أن السكريات الطبيعية لا تؤثر بشكل سلبي على صحتك ، إلا أن السكريات المضافة يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان ، وتسبب زيادة الوزن وتؤدي إلى التهاب عام في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض مثل التهاب المفاصل. يجب تجنب استهلاك أكثر من 25 إلى 37 جرامًا من السكر يوميًا.

الفيتامينات

شرب عصير Clamato لزيادة كمية فيتامين C الخاص بك. حصة واحدة توفر 20 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من هذا الفيتامين. فيتامين ج مفيد لبشرتك ، مما يشجع إنتاج الكولاجين ، مما يجعل مظهر صحي ومرن. كما يؤثر على جهازك المناعي. في وجبة من عصير Clamato ، يمكنك أيضا الحصول على 10 في المئة من فيتامين A التي تحتاجها كل يوم. هذا الفيتامين يساهم في تكوين الأغشية المخاطية والجلد.

المعادن

يقدم عصير Clamato كميات قليلة من المعادن ، ولكن حتى كميات صغيرة تساهم في صحتك. حصة واحدة من هذا العصير يحتوي على 2 في المئة من الحديد الذي تحتاجه كل يوم. يساعد دمج عصير Clamato في وصفات حساء تشاندير في مانهاتن كمذاق مريب في زيادة كمية الحديد التي تستهلكها. يعزز الحديد إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد جسمك على الحصول على الأوكسجين الذي يحتاجه لتجنب الخمول. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على 2 في المئة من الكالسيوم الذي تحتاجه في وجبة من عصير Clamato.

صوديوم

وجبة واحدة من عصير كلاماتو تحتوي على 1300 ملغم من الصوديوم ، تقريبًا الحد الأقصى من 1500 ملغ في اليوم الذي تحظى به جمعية القلب الأمريكية. ابحث عن أصناف الصوديوم المخفّضة لخفض مدخولك وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم. الصوديوم الزائد في النظام الغذائي الخاص بك قد يؤدي أيضا إلى احتباس الماء في الأطراف.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Le jus de tomates (recette rapide et facile) (أبريل 2020).