لديك عدة خيارات إذا كنت ترغب في تحسين سرعة الكرة اللينة الخاصة بك. إن تقوية جسمك هي إحدى الطرق الواضحة ، لكن تحسين ميكانيكك للنصب يمكن أن يكون بنفس القدر من الفعالية. أفضل من ذلك ، قم بإجراء مجموعة متنوعة من التدريبات لضبط تسليمك بينما تقوم ببناء ذراعيك وساقيك ووضع بعض الرمز الإضافي على الكرة السريعة.
السرعة الكاملة
إذا كان لديك مشاكل كبيرة ، فمن المحتمل أن تجد جسمك ينزلق للخلف قليلاً عند تحرير الكرة. قم بإجراء تمرين "للركبة الخلفية للأمام" لمساعدتك على الحفاظ على تحرك الزخم نحو اللوحة. مرّ بتوصيلك ببطء ولكن ركّز على تحريك ركبتك الخلفية للأمام لمس ركبتك الأمامية وأنت تطلق الكرة. عندما تقوم بتسليم الملعب ، يجب أن تكون في وضع منتصب إلى حد ما مع تحول وزنك إلى الأمام في ساق النبات.
سباق السرعة
يساعدك الانحناء إلى الأمام وأنت تسير نحو اللوح على تحويل وزنك بقوة ويزيد من القوة في عملية التسليم. يساعدك تمرين العدو السريع على فهم كيفية محاذاة جسمك لإنتاج الحد الأقصى للوزن. الوقوف في مواجهة زميل ، وجعلها تضع يديها على كتفيك ثم محاولة العدو بسرعة إلى الأمام 10 أقدام. كرر التمرين ولكن ركز على وضع جسمك. لدفع زملائك في الفريق والمضي قدما ، يجب عليك الانكفاء إلى الأمام بشكل طبيعي. بعد ذلك ، انتقل إلى التلة ، واجعل زميلك يضع يديها على كتفيك مرة أخرى ، ولكن هذه المرة تمر بحركة نصبك ببطء. يجب أن يكون موضع جسمك عند نقطة الإصدار هو نفسه كما كان عند محاولة سباق ضد مقاومة زميلك في الفريق.
نصب لمسافات طويلة
للمساعدة في بناء قوة ذراعك ، والوقوف على المطاط نصب واتخاذ ثلاث خطوات نحو القاعدة الثانية. استدر ورمي ثلاث نغمات لصيدك في وضعه الطبيعي خلف اللوحة. خذ ثلاثة خطوات إضافية بعيداً عن التل وإضفاء ثلاثة ملاعب أخرى. استمر في النمط حتى لا تصل ملاعبك إلى الماسك في الهواء. رمي 15 إلى 20 درجة من مسافة قصوى لديك ، ومحاولة ضرب نقاط مختلفة في منطقة الإضراب. قم بعكس التمرين ثم توقف بعد أن تلقي بثلاث طبقات من المطاط.
القذف كرة السلة
يمكن أن يساعد رمي كرة السلة - التي تكون أكبر وأثقل بشكل واضح - على تعزيز قوة التصويب. قف حوالي 25 قدما من اللوحة وإرم الكرة أسفل إلى زميل في مكان الصيادين العادي. لا تستخدم توصيل طواحين الهواء العادية. بدلاً من ذلك ، خذ ذراعك للوراء ثم توجه إلى "الملعب" الخاص بك. عندما تشعر بالراحة من رمي 25 قدم ، قم بعمل نسخة احتياطية من خطوات قليلة. العمل طريقك إلى نصب كرة السلة من التل في أسرع وقت ممكن.
