Cardqueing Cardio هو نظام لياقة شعبية يحل في كثير من الأحيان التمارين الرياضية والتمارين الرياضية في الأماكن المغلقة. شكل من أشكال الكيك بوكسينغ المسمى تاي بو وغيره من أشكال الرياضة المستوحاة من الفنون القتالية من بين أكثر فصول اللياقة البدنية شعبية في الصالات الرياضية في جميع أنحاء البلاد ، وفقا للمجلس الأمريكي للتعليم. Cardqueing Cardio هو تجريب الكلي الجسم مع وفرة من الفوائد.
تخفيض الوزن
Cardboxing Cardio هو تمارين هوائية ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية. خلال التمارين لمدة ساعة ، يمكنك أن تتوقع حرق ما بين 350 إلى 450 سعر حراري ، وفقا ل ACE.
تنسيق
تساعد تحركات الركل واللكم على تحسين التوازن والتنسيق. ردود الفعل تصبح شحذ من تجريب.
بناء القوة
تساعد اللكمات المصنوعة بدقة وقوة في الكيك بوكسينغ على بناء عضلات الجسم العلوي والسفلي. تصبح أوتار الركبة أقوى كلما أتقنت فن الركل بشكل صحيح. تقوية عضلات البطن من مختلف المواقف المطلوبة لأداء العديد من التحركات. يتم تحسين القوة الأساسية عند التوازن لأداء الروتينية.
تحسينات القلب والأوعية الدموية
معظم دروس الكيك بوكسينج في القلب ينتج عنها مشتركون عرقاء. يبقي المدربون الطلاب على التحرك خلال التمرين بأكمله. معدل ضربات القلب والدورة الدموية تسريع ، وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية. يبقى معدل ضربات القلب الخاص بك مرتفعة كما تقفز ، ونسج بوب من خلال اللكمات واللكمات.
توفير الوقت
لأن kickboxing القلب هو تجريب الجسم بالكامل ، يمكنك توفير الوقت عن طريق الجمع بين التدريبات الخاصة بك في روتين واحد. وفقا لأمريكان فيتنس بروفيشنالز آند أسوشيتس ، فإن الكيك بوكسينج هو استخدام فعال لوقتك. لا يتم استخدام أي اتصال جسدي في التمرين ، ولكن يتم تضمين جميع الجوانب الهامة لممارسة في الروتينية. يتم تغطية لياقة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، والمرونة ، وبناء القوة ، والتحمل ، وتكوين الجسم كلها بممارسة واحدة.
دفاع عن النفس
الركل واللكم هي مهارات الدفاع عن النفس القيمة التي تتطور عند تعلم الكيك بوكسينغ. يتضمن التمرين العديد من مكونات الفنون القتالية التقليدية التي يمكنها مساعدتك عند الحاجة. يمكن أن يساعدك التدرب على المكعبات على شكل جسم متحرك مثل كيس اللكم على تعلم كيفية قياس مسافة حركاتك. يمكنك أيضا تطوير شعور من القيود والقوة الخاصة بك.
الحد من التوتر
إن أخذ إحباطاتك من كيس التخريم هو وسيلة فعالة للتخلص من التوتر ، وفقاً لمتخصصي اللياقة الأمريكيين وشركائهم. التدريبات عالية الكثافة مثل الكيك بوكسينغ الكادميري يحل محل الاندورفين المفقود عندما يصبح الجسم مجهدا.
