سوف يخبرك باحثو AVID أن كربونات الكالسيوم تضاف إلى التربة لزيادة الرقم الهيدروجيني - جعل التربة أكثر قلوية - وكذلك زيادة مستويات الكالسيوم. كربونات الكالسيوم المنقاة صيدلانيا هي مكملات الكالسيوم المتاحة بسهولة وبأسعار معقولة. أقراص مضغوطة كربونات الكالسيوم - Rolaids ، Tums والعلامات التجارية الأخرى - تؤخذ في بعض الأحيان كمكملات الكالسيوم غير مكلفة ، على الرغم من أنها مصممة كمضادات الحموضة ، لتخفيف عسر الهضم الحمضي. التجشؤ هو أحد الآثار الجانبية المضادة للحموضة المتوقعة.
تحييد الحمض
تعمل كربونات الكالسيوم على إلغاء تنشيط الأحماض الهضمية في المعدة البشرية بنفس الطريقة التي تعمل على إزالة تربة التربة - عن طريق تحييد الأحماض. تفرز معدتك بانتظام حمض الهيدروكلوريك ، مع وفرة ذرات الهيدروجين ، للمساعدة في تكسير البروتين. يمكن أن يسبب الكثير من حمض المعدة اضطرابًا جسديًا كبيرًا ، مما يؤدي إلى وصول الأشخاص إلى مضادات الحموضة. جميع مضادات الحموضة تقلل الحموضة عن طريق مقاومة أو تحييد الحمض. في حالة كربونات الكالسيوم يحدث هذا المفعول عندما تقوم ذرات الأكسجين "بالتقاط" الهيدروجين الحر. التجشؤ أو التجشؤ هو التأثير الجانبي لهذا التفاعل الكيميائي.
كربونات الكالسيوم
النوعان الرئيسيان من الكالسيوم المستخدم في المكملات الغذائية هما سيترات الكالسيوم وكربونات الكالسيوم. اختيار أفضل للأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من حمض المعدة ، سيترات الكالسيوم أغلى ولا يحتاجون لتناول الطعام. إن أقراص مضادات الحموضة الرخيصة التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو مضغ تحتوي على كربونات الكالسيوم ، عادة ما توفر 200 إلى 400 ملغم من الكالسيوم ، ويجب تناولها مع الطعام - ويفضل بعد الوجبة - للحصول على أفضل امتصاص. تأكد من استهلاك فقط كربونات الكالسيوم المنقاة ، أو المنتجات التي تحمل الرمز US Pharmacopeia (USP). قد تحتوي المكملات الغذائية المصنوعة من قش المحار غير النقي ، أو وجبة العظام أو الدولوميت بدون هذه التأكيدات على مستويات عالية من الرصاص أو معادن سامة أخرى.
أخذ كربونات الكالسيوم
من الأفضل الحصول على كل أو معظم الكالسيوم الخاص بك من أجل الحليب أو مصادر الطعام الأخرى مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والأسماك ذات الجير الناعم ، ومنتجات الألبان والمشروبات الغنية بالكالسيوم والأطعمة. لكن يمكن أن تساعد المصادر الإضافية إذا اعتقد طبيبك أنك بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم. قم بزيادة جرعتك من الكالسيوم ببطء ، بدءا من 500 ملغ إضافي في اليوم الواحد - نشر هذه الجرعة على مدار اليوم لزيادة الامتصاص وكذلك تقليل الآثار الجانبية المحتملة. زيادة كمية الكالسيوم اليومية التي تتناولها كمية صغيرة كل أسبوع ، حتى تأخذ الكمية الموصى بها.
الآثار الجانبية والسلامة
غالباً ما يكون التأثير الجانبي الأكثر وضوحاً أو أسرع من تناول مكملات كربونات الكالسيوم هو التجشؤ أو التجشؤ. بعض الناس أيضا تمرير الغاز. تناول مكملات كربونات الكالسيوم مثل Alka-2 و Rolaids و Titralac و Tums قد يسبب أيضًا الإمساك. يمكن منع بعض الآثار الجانبية أو حلها عن طريق تناول طعام عالي الألياف وشرب المزيد من السوائل. من المهم تناول مكملات الكالسيوم فقط وفقًا للتوجيهات. ووفقا لمايو كلينيك ، قد يكون هناك ارتباط بين مكملات الكالسيوم فقط ومرض القلب ، إذا كان الكالسيوم الزائد يعلق على لويحات دهنية في تصلب الشرايين المتسبب في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. الكثير من الكالسيوم يزيد أيضا من مخاطر حصى الكلى ، ويضعف امتصاص الحديد والزنك وسرطان البروستاتا.
