إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي ، فمن غير المرجح أن تكون ناقصًا في البوتاسيوم. يحتوي كل نوع من الأغذية النباتية التي تتناولها على البوتاسيوم ، من الفواكه والخضروات إلى المكسرات والبذور. عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم في حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم. بعض أعراض نقص بوتاسيوم الدم واضحة ، مثل التعب الشديد ، على الرغم من أن البعض الآخر قد لا يكون ملحوظًا على الفور.
يمزج القلب
قد يكون عدم انتظام ضربات القلب علامة على انخفاض البوتاسيوم. الصورة الائتمان: aimy27feb / iStock / Getty Images إذا كان لديك هذا الشعور بأن قلبك يتخطى ضربات القلب ، وهي حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب ، يمكن أن تكون علامة على أن البوتاسيوم ينفد. البوتاسيوم هو نوع من المنحل بالكهرباء يعمل عن طريق نقل الكهرباء من خلية إلى أخرى. ولكن إذا لم تحصل على كمية كافية من البوتاسيوم ، فقد لا يكون ذلك التيار الكهربائي ثابتًا ، مما يؤدي إلى ارتعاش القلب الذي تشعر به. في الحالات الشديدة جدا من نقص بوتاسيوم الدم ، يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب في ضربات القلب الخاصة بك لإضعاف بشكل كبير أو تصبح غير منتظم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة ، يلاحظ معهد Linus Pauling.
حركات الأمعاء غير النظامية
قد تكون حركات الأمعاء غير المنتظمة من نقص البوتاسيوم. ائتمان الصورة: b-d-s / iStock / Getty Images لأن البوتاسيوم يدير الكهرباء ، فإن جزءًا من دوره يجعل عضلاتك تتقلص وتستريح. إن أمعائك مليئة بالعضلات التي تنقل الطعام والنفايات من خلال أمعائك. ولكن عندما ينقص مدخول البوتاسيوم ، قد لا تحصل تلك العضلات على الطاقة التي تحتاجها للتحرك. نتيجة لذلك ، تباطأ الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك. قد لا يكون لديك حركة أمعاء لعدة أيام ، أو عندما تذهبين لتهدئة نفسك ، فقد توتر وتجد صعوبة في تمرير حركة الأمعاء.
ضعف العضلات
قد ينطلق ضعف العضلات نتيجة لنقص البوتاسيوم. مصدر الصورة: Maridav / iStock / Getty Images عندما ينطلق نقص بوتاسيوم الدم ، فإن توازن السوائل في جميع أنحاء النظام الخاص بك يأخذ منعطفا للأسوأ. البوتاسيوم يكمن في المقام الأول داخل الخلايا ، والدخول والخروج حسب الحاجة. ولكن عندما لا تصل كمية البوتاسيوم إلى المستوى المطلوب ، يزداد ضغط الخلايا السائلة المحيطة ، مما يجعل من الصعب على الخلايا القيام بعملها والحفاظ على تدفق الكهرباء. ستجد صعوبة في القيام بوظائفك اليومية حيث تضعف عضلاتك ويبدأ التنميل والوخز في التأثير على الذراعين والساقين.
مشاكل في التنفس
عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم قد تواجه صعوبة في التنفس. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images نظرًا لدور البوتاسيوم في تنشيط عضلاتك ، يمكن أن تعاني من الشلل وفقدان السيطرة تمامًا على وظيفة العضلات ، إذا لم تحصل على البوتاسيوم الكافي. هذا لا يشمل فقط العضلات التي تسيطر عليها ، مثل حركات اليدين والقدمين. ويشمل أيضا العضلات التي تعمل من تلقاء نفسها. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر الشلل على رئتيك ، حسب تقارير المركز الطبي لجامعة ماريلاند. قد تجد صعوبة في التنفس ، أو تنفّس بسرعة ، حيث يبدأ مستوى البوتاسيوم في الهبوط.
