من الصعب تشخيص الإغماء. قد يكون لديك صعوبات في العمل ، أو قد تكون لديك مشكلة صحية تسبب أعراض مشابهة للإفراط في ممارسة التمارين. يمكن للطبيب فقط أن يشخص الفحص المفرط ، ولكن معرفة الأعراض يمكن أن يساعدك في تحديد مدى فعالية التمرين وما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
الأعراض العامة
يعتبر التعب أكثر الأعراض شيوعًا للإكثار ، وفقًا لجامعة برينستون ، التي تشير إلى أن الرياضيين المتدربين قد يشعرون أيضًا بالوجدان أو الإزعاج أو الاكتئاب أو عدم استخدامهم في رياضتهم أو يعانون من مشاكل في النوم. وتشمل الأعراض الأخرى انخفاض الشهية ، وفقدان الوزن ، ووجع العضلات ، وزيادة حالات الإصابة ، حسب الجامعة.
أعراض القلب والأوعية الدموية
إهمال الضرائب على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. قد تجد أنك تعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء التمارين الروتينية التي يمكنك عادة التعامل معها أو حتى في حالة الراحة. من الصعب تحليل أداء قلبك بنفسك ، لذا استشر طبيبك ، الذي يمكنه إجراء اختبار للكشف عن المخالفات في نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، اختبار الإجهاد النموذجي سيؤدي إلى القيام بتمرين قوي ، مثل الجري على جهاز الجري ، بينما يقوم الموظفون الطبيون بتسجيل العلامات الحيوية الخاصة بك.
انخفاض المناعة
يمكن أن يؤدي الإفظاع إلى زيادة في نزلات البرد في الرأس والتفاعلات التحسسية والالتهابات الأخرى ، وفقا لمقال عام 1992 في "مجلة التدريب الرياضي". إذا وجدت أنك تصاب بالمرض غالبًا أو تصاب بحساسية جديدة ، فقم بزيارة الطبيب. على الرغم من أن الأسباب قد تكون غير مرتبطة بالتدريب الخاص بك ، إلا أنه من المفيد التحقق مما إذا كان نظامك البدني القوي يعرضك للمخاطر الصحية.
انخفاض الاداء
عادة ، يحسن التمرين الروتيني الأداء. على سبيل المثال ، العداءون الذين يمارسون بانتظام ويزيدون من كثافة تمارينهم أو بعدها يصبحون أسرع ويكتسبون القدرة على التحمل. لكن في بعض الأحيان تكون نتائج اللياقة البدنية لديك هشة أو حتى تتضاءل. قد يكون هذا علامة على الإفراط في التدريب ، ولكن قد يكون أيضًا بسبب بنية تجريب غير فعالة. إذا كنت تعاني من نتائج متناقصة ، فاستشر الطبيب لمعرفة ما إذا كان التدريب المفرط هو المشكلة. إذا لم يكن كذلك ، فكر في تعديل نظام التمارين الخاص بك لتشجيع النمو المطرد والمستدام.
