نظام غذائي hCG يتطلب من المتابعين أن يستهلكوا 500 سعر حراري فقط في اليوم مع أخذ الحقن اليومية أو قطرات من هرمون هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، أو hCG. قبل البدء ، يدعو النظام الغذائي إلى مرحلة "تحميل" لمدة يومين ، حيث تستهلك حوالي 250 غرامًا من الدهون يوميًا ، للاستعداد لتقييد السعرات الحرارية في المستقبل. يقول خبراء الصحة مثل البروفيسور بيتر كوهين ، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن النظام الغذائي في hCG غير صحي وغير مدعوم بالبحث العلمي ، وأن فقدان الوزن الذي ستحصل عليه لن ينسحب. لا تبدأ حتى تتحدث مع طبيبك عن العيوب المحتملة.
عينة تحميل يوم وجبة الإفطار
قد يكون الإفطار في يوم التحميل خلال حمية قوات حرس السواحل الهايتية عبارة عن شريحتين من لحم الخنزير المقدد ، وصلتين من النقانق ، وبيتل محمص مع جبنة كريمة ، ولحم خنزير وأومليت جبن مصنوع من بيض كامل ، وزبدة وكريمة ثقيلة. وجبة مثل هذه يمكن أن توفر أكثر من 100 غرام من الدهون. لا يوجد حد لما يمكن أن تأكله لتناول الإفطار في أيام التحميل ، ولكن خالق النظام الغذائي ، الطبيب البريطاني A.T.W. اقترح سيمونز التركيز أكثر على الأطعمة الغنية بالدهون من الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل السكرية والحبوب المكررة.
عينة تحميل الغداء اليوم
تقديم وجبة كبيرة من اللحم المفروم مثل اللحم البقري العادي ، أو شرائح لحم الضلع ، أو شرائح لحم الخنزير ، أو أضلع الخنزير المقلي في الزبدة أو المحمص بكمية كبيرة من الزيت ، يمكن أن يكون دخولك الرئيسي في وجبة الغداء ، كما يمكن قطع اللحم الداجن أو السمك إما مقليًا ومقليًا أو مطبوخًا ، ثم يعلوه الزبدة الذائبة أو المقلية أو الصلصة السميكة والزبدة والقشدة. إقروا اللحم مع بطاطا مشوية مغطاة بالكريمة الحامضة والزبدة والكثير من اللفائف السميكة المنتشرة مع الزبدة والخضروات المطبوخة بالزبدة أو الزيت.
عينة تحميل عشاء اليوم
في وقت العشاء في يوم التحميل ، قم بإعداد طبق المعكرونة الذي عادة ما يكون من المحرمات على نظام غذائي: الكثير من المعكرونة المنتظمة الممزوجة بصوص ألفريدو الثقيل ، الخبز الفرنسي المغطى بزبدة الثوم والجبن المبشور والسلطة المغطاة بالزبدة الكاملة المفضلة لديك خلع الملابس. للحصول على دفعة إضافية من الدهون ، تُزيّن السلطة بقطع لحم الخنزير المقدد المطبوخ والبيض المقلي المسلوق والافوكادو المفروم. بعد الوجبة ، استمتع بالجبن للحلوى مع القهوة المنكهة بالكريمة الثقيلة.
عينة تحميل اليوم وجبات خفيفة
حاول العمل في وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة على الأقل بين وجبات الطعام في كل يوم من مرحلة التحميل ، وتقديم النصيحة إلى أنصار حمية (hCG). ومن الأمثلة على ذلك الكعك المحشو بالكريمة المخفوقة أو الآيس كريم الكامل الدسم مع الكعك أو اللبن المخفوق منزلي الصنع أو الوجبات السريعة أو شرائح الشيكولاتة أو الحلويات والمعجنات والبطاطس المقلية مع الجبن المذاب والمكسرات المنتشرة مع زبدة الفول السوداني والمكسرات وخاصة المكاديميا المكسرات ، والتي لديها أعلى محتوى الدهون لكل خدمة من جميع المكسرات.
