يمكن أن تكون قشرة الرأس محرجة ، ولكنها شائعة في الواقع ، حيث يعاني 50 مليون أمريكي من هذا الغضب. يعاني المصابون من جفاف وحكة فروة الرأس ، بالإضافة إلى رقاقات بيضاء مرئية قد تظهر على فروة الرأس أو تقع على المناطق المجاورة والملابس. في حين أن هناك العديد من المنتجات في السوق لتخفيف قشرة الرأس ، قد تكون قادرة على تخفيف الشرط مع بعض الأطعمة.
الأسباب
يسبب قشرة الرأس عوامل متعددة ، بما في ذلك جفاف الجلد ، والإجهاد ، وأدوات التصميم ، وليس بالشامبو بما فيه الكفاية ، واضطرابات الجلد مثل الصدفية والأكزيما. كما يمكن أن يكون سببه الملاريا ، وهو فطر يشبه الخميرة وهو أمر شائع على فروة الرأس من البالغين الأصحاء ، كما يقول Mayoclinic.com. إذا كان الفطر ينمو خارج عن السيطرة ، فإنه سوف تتغذى على الزيوت من بصيلات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خلايا الجلد في النمو. تموت هذه الخلايا وتتجمع مع الزيوت وتسقط. يقول الموقع إن سبب فرط نمو هذا الفطر غير معروف.
مكافحة قشرة الرأس للأغذية
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 قد تساعد في تخفيف قشرة الرأس لأن النقص في B6 يمكن أن يسبب الجفاف. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 الموز والدجاج والديك الرومي والسلمون والسبانخ. قد تساعد الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 أيضًا لأن الأوميغا 3 يساعد على الحفاظ على البشرة رطبة ، والتي يمكن أن تمنع الجفاف الذي يسبب القشرة ويصاحبها. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تشمل السردين وسمك السلمون والتونة وبذور الكتان والجوز والفول والفول الصويا والفاصوليا البحرية.
الاطعمة لتجنب
بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس. يمكن أن تؤدي المشروبات مثل الشاي والقهوة إلى تفاقم الجفاف الذي يميز القشرة ويسببها لأنها تزيد من إنتاج البول والعرق ، وبالتالي تخفض مستويات الترطيب الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكميات الزائدة من الدهون المشبعة أن تسوء قشرة الرأس عن طريق العدوى. هذا لأن الوجبات التي تحتوي على كميات زائدة من الدهون المشبعة تشجع على إفراط في إنتاج الزهم أو زيوت الجلد. هذا الزيت بمثابة أرض خصبة للفطريات ، والتي يمكن أن تسبب العدوى. هذه العدوى ثم زيادة تحلل خلايا الجلد ، والتي تسبب رقائق ، ويقول موقع دليل العناية بالبشرة.
الاعتبارات
نظرًا لأن العديد من الحالات تشترك في الأعراض الشائعة ، فمن المهم جدًا الحصول على تشخيص مناسب قبل تجربة أي علاج لقشرة الرأس ، وفقًا لموقع تشخيصي على الإنترنت. هذا يساعد على تجنب إطالة أمد حالة ، والتي يمكن أن تتفاقم مع التأخير. وتشمل الحالات الأساسية التي لها قشرة الرأس كأعراض محتملة نظام المناعة المكبوت ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات والاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون.
تحذير
استشر طبيبك قبل تناول نظام غذائي غني بمغذيات قاتلة قاتلة محتملة. هذا لأن فرط المغذيات الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الكثير من أوميغا 3 النزيف ، الذي يمكن أن يتراوح من نزيف الأنف إلى السكتة الدماغية ، والكثير من فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب تلف الأعصاب في ذراعيك وساقيك.
