كيت ابتون تمشي ، دليل على أن النساء يجب ألا يخافن من الوزن عندما يتعلق الأمر بالتدريبات. وبدأت قنبلة عمرها 25 عاما تدور حول روتينها التدريبي ، قائلة إنها اعتادت أن تتجنب رفع الأثقال ، لكن لا يمكنها الحصول على ما يكفي منها الآن.
يقول أبتون في عدد أيلول (سبتمبر) من صحيفة "شايب": "بالنسبة لي ، فإن التمرين يدور حول العمل بجد في صالة الألعاب الرياضية لكي تكون بصحة جيدة وشعورًا بالثقة والثقة في جسدي". "تدريب الوزن يساعدني على القيام بذلك أفضل. إن رفع الأثقال الثقيلة يثبطك إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. "
ما بدا مستحيلاً الآن هو ما يدفع الممثلة والطراز في صالة الألعاب الرياضية. بمساعدة المدرب بن برونو ، لم تعد تسخر من سحب الأوزان بوزن 500 باوند - في الواقع ، إنها ترحب بهذا التحدي.
"عندما بدأت التدريب معه ، كان يقول:" دعونا نضع 500 رطل على زلاجة ، وسأقول على الفور ، "لا أستطيع أن أفعل ذلك". لذا بدأ بالوقوف على الزلاجة لذا لم أتمكن من رؤية كم الوزن كان هناك. الآن تغيرت موقفي تمامًا ، وأنا أحث نفسي دائمًا على بذل المزيد من الجهد. "
بالإضافة إلى سحب زلاجة بوزن 500 رطل عبر غرفة الوزن ، يقوم أبتون بالقفز مع شريط 200 باوند في حضنه - وهو إنجاز يمثل نقطة فخر بالنسبة لها.
كان لمحبوب أبتون الجديد لتدريب الوزن فوائد إضافية تتجاوز تعزيز القوة والثقة. كما أنها ساعدت في تخفيف الضغط لمواكبة توقعات صناعة الأزياء. "لقد غيرت المعركه داخل رأسي ليكون حول القوة والتوازن في حياتي بدلا من تركيبها في الجينز" ، كما تقول.
الشيء الآخر الذي يساهم في تحفيز ممارسة أبتون هو السماح لنفسه بأن يكون "سيئاً" قليلاً كل يوم - بعض البطاطس المقلية ، وبعض الشوكولا أو الجبن والخبز المفضل. مع العلم لديها علاج postworkout إلى نتطلع إلى مساعدة بالتأكيد على رفع الرفع الثقيل.
إذا كنت ترغب في رفع مستوى لعبة التمرين مثل كيت ، تحقق من كيفية فقدان الدهون في البطن عن طريق رفع الأثقال!
ما رأيك؟
إذا قمت برفع الأوزان ، فهل وجدت أن الرفع الثقيل هو مفتاح الثقة بالجسم والحصول على الشكل الذي تريده؟ كيف تجاوزت عامل التخويف؟ قل لنا في التعليقات!
