جميعنا لدينا ذلك الصديق أو أحد أفراد العائلة الذي يدعي أنه قادر على التنبؤ بجبهة باردة أو تغيرات مفاجئة في الظروف الجوية على أساس شعور ركبته.
وبينما قد يبدو أن العم جو مليء بالزغب ، فإن الألم في المفاصل التي يسببها الطقس البارد ليس أسطورة حضرية (المطر ، من ناحية أخرى ، هو قصة مختلفة). إنه حقيقي ، ويؤثر بشكل كبير على حياة الأشخاص الذين يختبرونه.
كان هذا الموضوع المثير للاهتمام بشكل خاص هو محور العديد من الدراسات ، ولكن الأدلة الملموسة التي تثبت علميًا سبب حدوث ألم مفصل الشتاء لا يزال غير حاسم. ومع ذلك ، هناك شيء واحد مشترك بين جميع هذه الدراسات هو أن ألم المفاصل منخفض المستوى عادة ما يصيب المصابين بالتهاب المفاصل بأصعب بكثير من الذين يعانون من المفاصل السليمة.
الأعصاب قد تكون مسؤولة
ما الذي يحدث هنا؟ هناك بعض النظريات. تشير دراسة واحدة من دورية حوليات الأمراض الروماتيزمية إلى أن آلام المفاصل في فصل الشتاء مرتبطة بسوء سلوك الأعصاب. على الرغم من أن هذه النظرية مدعومة بأدلة أكثر من نظريات أخرى متساوية في الأهمية ، إلا أنها لا تزال غير مقبولة كسبب رئيسي لألم المفاصل في فصل الشتاء.
خلال الأشهر الباردة ، تكون إشارات الألم ، والتي يتم نقلها إلى الدماغ من قبل الأعصاب المتعاطفة ، أكثر شدة. يحدث هذا لأن دور هذه الأعصاب هو الحفاظ على وظائف الجسم الداخلية بأقل فقدان للحرارة ، وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء.
لهذا السبب ، عندما يصبح الطقس بارداً ، تقوم هذه الأعصاب بضغط الأوعية الدموية في الأطراف وترسل المزيد من الدم إلى قلب الجسم من أجل الحفاظ على دفء الأجهزة الحيوية الداخلية. في مثل هذه الظروف ، تصبح المفاصل في أجسادنا ، وخاصة الركبتين والوركين ، أكثر برودة وأكثر صلابة ، مما يسبب عدم الراحة والتصلب والألم.
الضغط البارومتري يؤثر أيضا على المفاصل
في حال كنت لا تتذكر من صف العلوم في المدرسة المتوسطة ، فإن الضغط الجوي هو مقدار الضغط الذي يضعه الغلاف الجوي على أجسامنا. عندما يتغير الضغط الجوي ، فإنه يؤثر على ضغط الدم الداخلي لدينا وكذلك الغازات والسوائل في المفاصل ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والتورم والألم. عادة ، يحدث هذا عندما ينخفض الضغط الجوي ، والذي يحدث عادة خلال أشهر الشتاء البارد.
تشير العديد من الدراسات إلى أنه حتى إنخفاضًا بسيطًا في الضغط الخارجي على أجسامنا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مكثف. بسبب التغيرات في الدورة الدموية وحساسية الألياف العصبية ، يمكن اعتبار هذا التغير في الضغط الجوي بمثابة التهاب في المفاصل ويمكن أن يؤدي إلى تصلب المفاصل والألم.
ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة القوية التي يمكن أن تؤكد أو تستبعد هذه النظرية كعامل مهم لألم المفاصل خلال فصل الشتاء. وعلى الرغم من أن العديد من الناس يزعمون أيضًا أن الأمطار تجعل مفاصِلاتهم تؤلم أكثر ، فإن مراجعة هارفارد لعام 2017 وجدت خلاف ذلك.
حافظ على جسمك يتحرك هذا الشتاء لحماية مفاصلك. رصيد الصورة: javi_indy / iStock / GettyImages تأخذ رعاية أفضل من المفاصل الخاصة بك هذا الشتاء
وإلى أن يوافق العلم على السبب الشائع لهذه الظاهرة ، هناك أشياء يمكن أن يفعلها الجميع لمنع الصلابة والألم في المفاصل.
للبدء ، من المهم أن تبقي نفسك دافئا لمنع مفاصلك من التصلب. إذا كنت في الخارج ، تأكد من أن تحافظ على جسمك يتحرك وأن ترتدي ملابس حرارية ومريحة. ولا تنسوا مواكبة التمارين المنتظمة.
إذا كنت تمارس التمرين في الخارج ، فإن تدفئة الجسم قبل التمرين أمر مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء. إن التمدد الديناميكي (الذي يمتد على الحركات) هو وسيلة ممتازة للحفاظ على مرونة الجسم ومرونته ومنع صلابة تجريب بسيطة من التحول إلى إصابة.
جلسة تهدئة بعد ممارسة المهم أيضا. يجب أن يشتمل التبريد على التمدد الساكن (الامتدادات التي يتم تثبيتها دون تحريكها) لأنها قد تكون مفيدة بشكل كبير لتقليل ضيق العضلات ومنع ألم المفاصل بعد التمرين.
على المدى الطويل ، إذا لم يهدأ الألم حتى وإن كنت قد اتخذت جميع التدابير الوقائية ، يجب عليك التحدث إلى طبيب العظام. أي ألم في الجسم هو علامة تحذير ، ويجب عليك بالتأكيد الانتباه. يمكن أن يكون الألم المتواصل نتيجة لإصابة أو علامة على التهاب المفاصل ، وفي وقت مبكر يقوم الطبيب بفحصها ، كلما تمكنت من فعل المزيد حيال ذلك.
تذكر: جسمك يخبرك باستمرار ما يحتاج إليه. تعلم كيفية قراءة العلامات ، ولن تواجه مشكلة في التعامل مع أشهر الشتاء الباردة والرطبة.
عن المؤلف
أرمين طهراني ، دكتوراه في الطب ، هو جراح العظام العظام ومؤسس الرعاية الصحية العظام مانهاتن. وهو متخصص في الجراحة البسيطة للكتف والركبة ويمكنه التحدث إلى مجموعة واسعة من موضوعات الطب الرياضي ، بما في ذلك الإصابات في العضلات والعظام والأعصاب والأربطة. يعتقد الدكتور طهراني أن العلاج من مختلف الظروف في الجسم يجب أن يتضمن طرق تقليدية غير تقليدية أو غير لدية ، تتراوح من الإدارة المحافظة إلى التدخل الجراحي.
