على الرغم من أن مكملات الحديد ضرورية أحيانًا ، إلا أن الحصول على الكثير من الحديد من الأجهزة اللوحية يسبب آثارًا جانبية ويمكن أن يكون خطيراً. حتى أخذ الحديد بكميات موصى بها يمكن أن يسبب مشاكل. إذا كانت مستويات الحديد في جسمك منخفضة أو كنت معرضًا لحدوث نقص في الحديد ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن نوع التابلت الحديد المناسب لك ، والجرعة المناسبة.
آثار جانبية
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الحديد: الإمساك والإسهال والغثيان والقيء والبراز الأسود ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. فائدة تناول أقراص الحديد بدلاً من مكملات الحديد السائل هو أنها لا ترشح أسنانك كما يمكن لمكملات الحديد السائلة. إذا حدث الإمساك من تناول أقراص الحديد ، فاطلب من طبيبك استخدام منعم البراز. يمكن تناول أقراص الحديد مع الطعام أن يساعد في منع الغثيان والقيء.
أعراض الجرعة الزائدة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحديد من الأقراص إلى سمية الحديد ، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة. يمكن لجرعة زائدة من الحديد أن تسبب تلفًا في الكبد ، طعمًا معدنيًا في فمك ، تقيأ الدم ، براز دموي ، جفاف ، انخفاض في ضغط الدم ، ضعف في النبض ، دوار ، قشعريرة ، إرهاق ، حمى وصداع ، حسب MedlinePlus. يمكن أن تؤدي سمية الحديد إلى التسبب في صدمة أو غيبوبة.
المبالغ الموصى بها
يمكن للكثير من البالغين تلبية مخصصاتهم الغذائية الموصى بها ، أو RDA ، للحديد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. تبلغ نسبة الـ RDA اليومية للحديد 8 ملليغرام للرجال والنساء فوق 50 و 18 ملليغرام للنساء 50 و أصغر و 27 ملليغرام للنساء الحوامل و 9 ملليغرام للنساء المرضعات. من غير المحتمل أنك ستستوعب الكثير من الحديد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، لكن مكملات الحديد الزائدة يمكن أن تؤدي إلى سمية الحديد. مستوى المدخول العلوي المسموح به ، أو الجرعة اليومية الآمنة القصوى ، هو 45 ملليغرام من الحديد.
فوائد
بعض مجموعات السكان قد تتطلب مكملات الحديد ، بما في ذلك أقراص. أفاد مكتب المكملات الغذائية أن المجموعات ذات الاحتياجات المتزايدة من الحديد والتي قد تستفيد من مكملات الحديد تشمل النساء الحوامل والمراهقات والنساء ذوات الحيض الثقيل ، والأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي ، والأفراد الذين لا يمتصون الحديد بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من فقر الدم بعوز الحديد ، فإن تناول أقراص الحديد يمكن أن يعيد مستويات الحديد إلى طبيعتك ويتخلص من الآثار الجانبية المرتبطة بفقر الدم ، مثل التعب.
