أصبحت السلطة إلى الأمام واحدة من أهم اللاعبين في ملعب كرة السلة. يجب أن تكون القوة إلى الأمام موجودة في النهاية الهجومية ، يجب أن تكون دفاعية قوية ويجب أن تكون معارك عندما يتعلق الأمر بالارتداد. في حين أن العدوانية هي جزء كبير من لعبة القوة إلى الأمام - خاصة في نهاية الهجوم - يجب أن تكون التقنية الدفاعية هي التي تسمح له بقطع زاوية خصمه إلى السلة. بصفته لاعبًا متحركًا ، يجب أن يكون عاملًا من بداية اللعبة حتى النهاية.
حفر سريعة النار
في هذه التدريبات ، ستقوم القوة إلى الأمام بوضع نفسه في كتل منخفضة - المعروف أيضا باسم منطقة البريد - مع ظهره إلى السلة. في هذه التدريبات ، يجب أن يحصل على كرة السلة من أحد زملائه ويأخذ إحدى الكرة قبل الدوران وإطلاق النار. هذا التمرين سيمكن القوة من التعرف على منطقة البريد حتى يتمكن من إطلاق الكرة بسرعة عندما يطلق النار. يصطاد 10 اصطياد من زميلك في الفريق وخذ خمس قطات تدور إلى اليسار وخمس طلقات تدور إلى اليمين. لا تأخذ أكثر من سال لعابه.
السلطة خط الأساس الحفر
يجب أن تكون السلطة إلى الأمام حاسمة عندما يقوم بتحرك مع كرة السلة في يده. هذه الحركة ستأتي دائما تقريبا من منطقة الجناح وسيسقط خط الأساس ل dunk ، ورمية الكرة أو رمية الكرة العكسية. هذا يستدعي اتخاذ خطوة أولى سريعة للبدء والسلطة بمجرد بدء الحركة. في هذا التمرين ، يجب أن تجعل القوة إلى الأمام خطوة كاذبة وهمية إلى الداخل ، ثم تقطع إلى خط الأساس مع واحد أو اثنين من dribbles ، ثم تنفجر إلى الطوق. جرب هذا خمس مرات من الجناح الأيمن وخمس مرات من الجناح الأيسر. يجب أن تتطور القوة إلى الأمام بكلتا يديه وإلا سيكون من السهل الدفاع عنه.
المدافع الدفاعي الوجود
في هذه التدريبات ، ستستخدم القوة إلى الأمام حجمه وقوته للدفاع عنهم في وضع يفوق العدد. وسيقوم حارس نقطة الخصم بتخطي الكرة في منتصف الملعب وسيمر إلى زميله في الفريق الأمامي. يجب على الزميلين الهجومين إكمال ثلاث تمريرات قبل محاولة إطلاق النار. يجب على السلطة إلى الأمام سرقة الكرة ، وإجبار دوران ، وإجبارها على تسديدة خاطئة أو الحصول على انتعاش لتكون ناجحة في هذه التدريبات. إذا تمكن اللاعب الدفاعي من هزيمة فريقه مرتين على ثلاث مرات من أصل 10 محاولات ، فقد نجح في ذلك.
انتعاش الحفر
لمساعدة فريقك على التحكم في اللوحات وإظهار قوتها وقوتها ، يجب عليك الوصول إلى النقطة الصحيحة على الأرض. في هذا التمرين ، يبدأ اللاعب الدفاعي في منتصف المسار الدفاعي وسيطلق الخصم الكرة على الكرة. يجب على المدافع أن يضع نفسه في موضع الارتداد المثالي ، الذي يكون بزاوية 45 درجة للسلة على الجانب المعاكس للرامي. سيجتاز اللاعب الكرة للحصول على فرصة جيدة ، لذلك يجب على المدافع الانتباه إلى المكان الذي تأتي منه اللقطة. يجب أن يحصل على نفسه في الوضع المناسب عن طريق الابتعاد عن خصمه على 8 من أصل 10 طلقات لتكون ناجحة في هذه التدريبات.
تكييف الحفر
وستكون القدرة الجيدة إلى الأمام قادرة على إنهاء العطلة السريعة كلما أتيحت الفرصة. للقيام بذلك ، يجب أن تكون القدرة إلى الأمام قادرة على التحكم بسرعة إضافية في اللحظة الصحيحة. هذا يتطلب تكييفًا رائعًا لأن الفرصة قد تأتي متأخرة في الربع الرابع عندما يكون التعب مشكلة. لا يمكن أن يوقف السلطة إلى الأمام. في هذا التمرين يجب أن تعمل القوة إلى الأمام من خط الأساس الخاص به إلى خط الرمية الحرة والعودة ، ثم من خط الأساس إلى منتصف الملعب والعودة ، ثم من خط الأساس إلى خط الرمية الحرة البعيد وأخيراً من خط الأساس إلى خط الأساس المقابل والعودة. عندما تعود السلطة إلى المرحلة الأخيرة من هذه التدريبات ، يقوم مدرب أو زميل في الفريق بتمرير الكرة له في منتصف الملعب ، ويجب عليه أن يقود الكرة مع الكرة أو دونك.
