"عندما يد لك الحياة الليمون، وجعل عصير الليمون." تذكرنا هذه البديهية أن المواقف الإيجابية يمكن أن تجعل الأوقات الصعبة محتملة. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بنظرة إيجابية أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة العمر المتوقع. يمكن أن يساعدك موقف إيجابي في الحفاظ على الطاقة العقلية التي تحتاجها للعمل بشكل جيد في جميع جوانب الحياة. ومع ذلك ، فإن المواقف الإيجابية ليست بسيطة مثل البهجة طوال الوقت - فهي تتطلب العديد من الأشكال المفيدة والقوية مثل التفاؤل والقبول.
التفاؤل
التفاؤل لا يعني تجاهل مشاكلك أو إنكار وجود الشدائد. وبدلاً من ذلك ، فإن النظرة المتفائلة تسمح لك بالتعامل مع المواقف الصعبة بشكل أكثر إنتاجية ، وفقًا لمقالة الدكتور رون بريزالي ، "إعادة صياغة إيجابية كتفكير متفائل". يظهر التفاؤل نفسه على أنه استعداد لبذل الجهد والفرصة ، بدلاً من افتراض أن جهودك ستنجح أو لن تتحسن ظروفك أبدًا. بدلا من أن تقول لنفسك "لا توجد طريقة ستنجح ،" أخبر نفسك ، "يمكنني محاولة جعلها تعمل".
قبول
في بعض الأحيان ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا تنجح الظروف. لهذه الظروف ، يمكن أن يساعدك القبول في التعلم من أخطائك ، وفقًا لأفضل الصحة. يمكن أن يساعدك القبول أيضًا على الحفاظ على المنظور ، بدلاً من المبالغة في الموقف. "عليك التوقف عن تصوير نفسك ، والتوقف عن التورط في شيء لا يعمل بشكل صحيح" ، يشرح بام ويز ، الذي طور دورة تنمية الموارد البشرية "الخيار هو لك: مدخل إلى المواقف في مكان العمل".
المرونة
تسمح لك المرونة بالانتعاش من الشدائد بدلاً من اللجوء إلى آليات مواجهة غير صحية مثل تعاطي المخدرات. ويوضح دليل المساعدة أن أحد المكونات الرئيسية للقدرة على التكيف هو القدرة على الحفاظ على الروتين اليومي أثناء التعامل مع النكسات الرئيسية. ومع ذلك ، ليس من الضروري "الاحتفاظ بشفة عليا قوية" أو محاولة التعامل مع الشدائد وحدها. بدلاً من ذلك ، فإن المرونة تدور حول الوصول إلى أشخاص آخرين بالإضافة إلى رعاية نفسك. يعد بناء وصيانة نظام الدعم جانباً مهماً من جوانب المرونة.
امتنان
الامتنان هو جانب هام من موقف إيجابي. ينصح دليل المساعدة بالاستفادة من الوقت كل يوم للتفكير في الجوانب الجيدة لحياتك ، من خلال أنشطة مثل الاستمتاع بغروب الشمس. يمكن أن يلاحظ الجمال في محيطك شعور بالامتنان. ممارسة الامتنان هي عملية نشطة مستمرة تتطلب زراعة نشطة ، وفقا لجامعة بريغهام يونغ. توصي وايس بمنح نفسك حديثًا يوميًّا ، والاستمتاع بالعديد من اللحظات الجيدة التي تحدث في حياتك.
