يعد تتبع خسارة الوزن وسيلة مهمة للبقاء على المسار الصحيح. إنها تحافظ على المساءلة وتوفر تمثيلًا مرئيًا لرحلتك. مع توفر العديد من المواقع المجانية المتاحة لك على الإنترنت ، فأنت على يقين من العثور على الموقع المناسب لك. كل شخص لديه احتياجات مختلفة ، بدءا من تعلم كيفية اختيار وتتبع الأطعمة الصحية لوضع خطة تمرين منظم. تساعد العديد من أدوات تخفيف الوزن عبر الإنترنت على تسهيل عملية تحقيق هدفك ، دون المساس بوقتك.
على استعداد ، مجموعة ، اذهب!
بعد التسجيل على الموقع الإلكتروني الذي تختاره ، تكون الخطوة الأولى هي إدخال إحصائيات جسمك. من المهم أن نكون صادقين بشأن طولك ووزنك ، لأن هذه المعلومات تستخدم كخط أساس للتتبع. القياسات غير الدقيقة ستلغي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، مما يجعل من الصعب على فقدان الوزن. يمكنك أيضًا الوصول إلى هذه المواقع أثناء التنقل ، مع توفر التطبيقات لمعظم الأجهزة المحمولة.
ماذا أكلت اليوم؟
يعد تتبع كمية الطعام اليومية المكون الرئيسي لمعظم الأدوات عبر الإنترنت. لا تقلق بشأن عدم العثور على طعام معين تناولته ، لأن العديد من المواقع توفر قواعد بيانات واسعة من المواد الغذائية الشعبية والعامة. لمزيد من الإرشادات ، تقدم بعض المواقع ، مثل Fit Day و My Calorie Counter ، استشارات مع أخصائي تغذية مُسجَّل لخطة نظام غذائي مخصصة. وتشمل أشياء أخرى ، مثل My Fitness Pal ، العديد من عناصر المطاعم الشعبية ، وذلك من أجل الحصول على مدخلات غذائية دقيقة. يمكنك أيضا العثور على وصفات ومعلومات التغذية في معظم المواقع.
العمل أكثر ، وتناول المزيد
تعتبر التمارين جزءًا مهمًا من أي خطة لإنقاص الوزن ، وتسمح لك معظم أدوات التتبع عبر الإنترنت بتحميل التدريبات والسعرات الحرارية التي تم حرقها. بعض المواقع ، مثل My Fitness Pal ، تخفف من عبء الكتابة في التمارين من خلال وجود تحركات شعبية تم تحميلها بالفعل. يساعدك آخرون ، مثل Fit Day ، على درء الملل من خلال تقديم اقتراحات متنوعة لتحسين التمرين.
كن أجتماعى
كل موقع له طريقته الخاصة لتحفيزك نحو أهدافك. لدى العديد من المنتديات حيث يمكنك نشر الأسئلة ومشاركة قصصك. على My Fitness Pal ، يمكنك إنشاء مدونتك الخاصة التي ترتبط بمواقع الشبكات الاجتماعية الشهيرة. إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوة أخرى ، يقدم لك Fit Day خيار اشتراك شهري لتوسيع مواردك لفقدان الوزن.
