النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل التي تتميز بهجمات مفاجئة وشديدة من الألم والاحمرار والحنان في المفاصل ، وغالبا في اصبع القدم الكبير. تستمر الاعتداءات عادةً من ثلاثة إلى عشرة أيام ، تليها فترات خالية من الألم قبل حدوث الترقب التالي. على الرغم من عدم وجود علاج لمرض النقرس ، إلا أن تناول الأدوية الموصوفة وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التمزقات ومنع حدوث هجمات مستقبلية وتجنب إتلاف المفاصل على المدى الطويل. تحقق دائما مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل محاولة العلاجات المنزلية لنوبات النقرس.
شرب الكثير من السوائل
يحدث النقرس بسبب تراكم حمض اليوريك في الجسم. توصي "مايو كلينك" بتناول ثمانية إلى 16 كوب من السوائل يومياً ، نصفها على الأقل من الماء ، لطرد حمض اليوريك من الجسم وتخفيف أعراض النقرس. الكحول يمنع إفراز حمض اليوريك ، لذلك تجنب ذلك أثناء الهجمات. شرب القهوة العادية أو منزوعة الكافيين قد يترافق مع انخفاض مستويات حمض اليوريك ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد دورها ، إن وجدت ، في علاج أعراض النقرس.
تحسين نظامك الغذائي
حمض اليوريك هو نتيجة ثانوية لتكسر البيورينات ، والمواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم وفي بعض الأطعمة. إن تناول غذاء متوازن والحد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، بما في ذلك اللحوم الحمراء ، واللحوم ، والرنجة ، والماكريل ، وبلح البحر ، والعدس ، والبازلاء المجففة ، والهليون ، والسبانخ ، والمشروم ، والخميرة ، يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض النقرس ومنع الهجمات المستقبلية. يمكن إضافة مضادات الأكسدة مثل الفواكه ذات الألوان الداكنة (العنب البري ، والكرز ، والطماطم) وبعض الخضروات (الكوسا والفليفلة) أن يقلل حمض اليوريك ويمنع نوبات النقرس ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
كن حذرا مع ملاحق
قد تقلل مكمّلات فيتامين (ج) من مستويات حمض اليوريك في الدم ، كما تقول مايو كلينك ، لكن لم يتم دراستها كعلاج محدد للنقرس. قد الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على تقليل الالتهاب ، ولكن ينبغي تجنبها إذا كنت تأخذ مخففات الدم ، بما في ذلك الأسبرين. تجنب تناول فيتامين (أ) والنياسين ، مما قد يؤدي إلى هجمات النقرس. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعات الموصى بها من أي ملحق كنت تفكر قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.
النظر في عشب الشاي
وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن أن يكون الشاي المصنوع من بعض الأعشاب - بشكل منفصل أو في توليفة - مفيدًا في علاج أعراض النقرس. لالتهاب ، حاول الكركم والبروملين ، مخلب القط ومخلب الشيطان. يدعم التوت البري صحة الكلى ، ويقلل مخلب القط من الالتهاب ، ويدعم المناعة ، وله تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضاد للفطريات.
الاسترخاء
قد يساعد التأمل ، وتمارين التنفس العميق وغيرها من تقنيات الاسترخاء على السيطرة على آلام النقرس. يساعد المشي وغيرها من التمارين المنتظمة على تخفيف التوتر أيضًا.
تطبيق بعض الحرارة (والبرد)
حاول تبديل الكمادات الساخنة لمدة ثلاث دقائق مع ضغط بارد لمدة 30 ثانية لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. قد تكون مكابس شاي نبات القراص فعالة أيضًا ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
