بالنسبة للعديد من النساء في سن الإنجاب ، فإن الدورة الشهرية تشمل على الأقل بضعة أيام من الأعراض غير المريحة - بما في ذلك تشنجات الحيض. في الواقع ، فإن عسر الطمث أو الحيض المؤلم شديد بما يكفي للتدخل في العمل أو الأنشطة اليومية الأخرى في ما يصل إلى 20 بالمائة من النساء ، وفقًا لمقال نُشر في عدد فبراير 2012 من "طبيب العائلة الأمريكي". في حين أن التشنجات لها أسباب فيزيائية ، أو تجنب الكافيين هو توصية مشتركة للمساعدة في إحباط هذا الألم. ومع ذلك ، من المدهش أن الأدلة القليلة تدعم هذه التوصية.
دورة الطمث
نزيف الحيض هو علامة على أن الرحم يزيل بطانةه ، وهو أمر يحدث شهريًا للعديد من النساء في سن الإنجاب. الانقباضات التي تساعد هذه العملية هي المسؤولة عن آلام تشنجات الحيض. تؤدي الهرمونات التي تُسمى البروستاجلاندين إلى حدوث الانقباضات والضيق الناتج عنها. في بعض الأحيان يحدث ألم الحيض وتشنجاته بسبب حالات أخرى ، مثل الالتهابات ، أو الخراجات ، أو التهاب بطانة الرحم ، وهو التهاب بطانة الرحم. في حين أن مسكنات الألم يمكن أن تكون فعالة في منع الألم أو معالجته من تشنجات الحيض ، إلا أن تأثيرات نمط الحياة مثل تناول الكافيين هي موضوع بحث مستمر.
الكافيين وتشنجات الحيض
ويشتبه في أن الكافيين يسهم في حدوث آلام الطمث والتقلصات لأنه يمكن أن يعمل كمضيق للأوعية ، مما يؤدي إلى ضيق تدفق الدم بشكل قد يؤدي إلى الألم. لكن هذا التأثير مؤقت وغير شائع في مستهلكي الكافيين المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكافيين في المقام الأول باعتباره موسع للأوعية ، مما يعني أنه يحسن تدفق الدم. في حين أن تجنب الكافيين هو توصية مشتركة للحد من عدم الراحة في الحيض ، إلا أن القليل من الأبحاث تدعم هذا القيد. ربطت دراسة نشرت في عدد تموز / يوليو وآب / أغسطس 2007 من "مجلة صحة المرأة" الكافيين إلى ما قبل الحيض من القلق وتغير المزاج ، ولكن ليس لتقلصات الدورة الشهرية. من الفائدة ، بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لمتلازمة ما قبل الحيض وتخفيف الطمث متعدد الأعراض تحتوي على مادة الكافيين لتعزيز عمل المكون الأساسي.
الكافيين وأعراض الحيض الأخرى
القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين ، ومنذ فترة طويلة يفترض أن هذه المادة لتفاقم أعراض معينة من الحيض. على وجه التحديد ، يعتقد أن الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض من القلق ، والأرق أو التهيج ، وفقا لمراجعة في عدد مارس 2016 من "اليوم أخصائي التغذية". ومع ذلك ، فإن دراسة نشرت في عدد يوليو 2016 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" استعرضت الكافيين وتناول القهوة في أكثر من 3600 امرأة ، ووجدت أي صلة بين هذه المكونات الغذائية وأعراض ألم الثدي ، والتهيج والتعب ، حتى في النساء يشربن 4 أكواب أو أكثر من القهوة يوميا.
الاحتياطات
في حين أن الكافيين قد لا يسهم في تقلصات الدورة الشهرية لدى معظم النساء ، إلا أن بعض الأشخاص حساسين لتأثيرات الكافيين وقد يحتاجون إلى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكافيين الزائد أعراض مثل اضطرابات النوم ، والصداع ، والقلق والخفقان - ضربات القلب القوية أو السريعة. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة حول طرق منع تشنجات الدورة الشهرية أو إدارتها ، فاطلع على طبيبك. تقلصات الدورة الشهرية هي في بعض الأحيان من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة ، لذلك انظر أيضا طبيبك إذا كان الألم شديد أو إذا كان الانزعاج يتداخل مع قدرتك على المشاركة في الأنشطة اليومية.
مراجعة من قبل: كاي بيك ، MPH ، RD
