تخصص الأمهات المرضعات وقتًا إضافيًا وطاقة أكبر لتزويد أطفالهن بأفضل التغذية الممكنة. حليب الثدي مليء بالأجسام المضادة التي لا تحتوي على الصيغ. تحتاج الأمهات اللواتي يختارن الرضاعة الطبيعية إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامهم الغذائي ، في حين أن الأمهات اللواتي يغذبن المرطبات لا يجدون ذلك. هذا لأن الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها امرأة تمريضية تنتقل عن طريق حليب الثدي وتؤثر على طفلها. قد تكون سلامة المأكولات البحرية أثناء الرضاعة مربكة ، ومع ذلك فإن الإرشادات محددة.
مخاطر المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية
بعض أنواع المأكولات البحرية تحتوي على مستويات عالية من مادة كيميائية تسمى ميثيل الزئبق. في حين أن التأثير الكامل لميثيل ميثيل الزئبق على الأطفال الصغار لم يُفهم بعد ، فإن المادة الكيميائية تشكل خطراً على نمو الأطفال الرضع. تقول إدارة الغذاء والدواء أن ميثيل الزئبق الموجود في الأسماك يمكن أن يضر بالنظام العصبي المركزي للطفل.
المأكولات البحرية لتجنب
ويقول كيلي بونياتا ، مستشار إرضاع معتمد من المجلس الدولي ، إن سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الأسقمري وسمك القراميد هي الأعلى في ميثيل الزئبق. وذلك لأن هذه الأنواع من الأسماك تحتوي على المزيد من الدهون ويتم العثور على methymercury في الأنسجة الدهنية. تجنب هذه الأنواع من المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية.
المأكولات البحرية للاستهلاك
المأكولات البحرية هي نوع صحي من الأطعمة التي لا ينبغي تجنبها بالكامل ، حتى أثناء الرضاعة. ووفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ، تعتبر الأسماك والمحار مصدراً جيداً للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في نمو الدماغ السليم عند الرضيع أو الطفل. فكل من الروبيان ، والبلوك ، وسمك السلور ، وسمك التونا المعلب ، وسمك السلمون كلها منخفضة في ميثيل الزئبق وصحية للاستهلاك في حين الرضاعة الطبيعية ، وفقا لإدارة الأغذية والأدوية. في حين يُطلب من النساء الحوامل غالباً تجنب السمنة النيئة ، مثل السوشي ، تذكر Bonyata أن خطر العدوى البكتيرية ليس مصدر قلق كبير للأمهات المرضعات ، لأن الطفل لم يعد متصلاً عبر الحبل السري. ولذلك ، فإن الأسماك النيئة آمنة بشكل عام للأكل أثناء فترة الرضاعة.
الكميات الموصى بها
حتى عند استهلاك أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات منخفضة من methymercury ، يجب أن تحد من تناولك للمأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية. توصي إدارة الغذاء والدواء بأن لا تأكل النساء المرضعات أكثر من 12 أوقية. من المأكولات البحرية منخفضة الميثيل ، مثل الروبيان وسمك السلور ، كل أسبوع. هذا يترجم إلى ما يقرب من 2-3 حصص صغيرة من الأسماك في الأسبوع. تعتمد هذه التوصية على متوسطات ، ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك أكثر من الأسماك أسبوعًا ، يمكنك تقييد استهلاكك من المأكولات البحرية في الأسبوع المقبل.
