تهدف حمية تطهير الحمضيات إلى مساعدة جسمك على إزالة السموم من النفايات المتراكمة والسموم في جسمك. في الوقت نفسه ، تغذي الحمضيات ثمار جسمك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتعمل. وتشمل ثمار الحمضيات التي ستشملها في حمية التنظيف الخاصة بك الليمون والليمون الحامض والبرتقال والجريب فروت واليوسفي واليوسفي والكليمنتين. قبل البدء باتباع نظام غذائي للتطهير ، استشيري طبيبك عن النقص الغذائي المحتمل الذي قد يحدث من هذا النظام الغذائي.
وظيفة من الحمضيات تطهير
يقول ستانلي بوروز في "The Master Cleanser" إن غالبية الأمراض التي تؤثر على جسمك ناتجة عن التراكم الداخلي للنفايات والسموم والسموم. تمت إزالة الأطعمة التي تمت معالجتها من مكوناتها المفيدة ، مثل المعادن والفيتامينات والألياف. بدلاً من ذلك ، يتم تعزيز المنتجات الغذائية بمركبات ضارة مثل المواد الحافظة الكيميائية والمواد المضافة إلى الأغذية والنكهات الاصطناعية والملونات. في "الحمية الغذائية الخام للتخلص من السموم" ، أوضحت ناتالي روز أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة يفتقر إلى المغذيات ويسبب تراكمًا سامًا يدمر الدواخل. تستهلك فقط الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، مثل الفواكه الحمضية ، تغذي جسمك بفيتامين C ، وفيتامينات ب ، وبيتا كاروتين والألياف.
فوائد الألياف
الألياف هي العناصر الغذائية الأساسية التي توفرها تطهير الحمضيات. تحتوي جميع الحمضيات على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. في كتاب "The Complete Master Cleanse" ، يعرّف المؤلف Tom Woloshyn الألياف بأنها كربوهيدرات هشة تتصرف من خلال تمكين التمعج. التمعج هو انكماش العضلات خلال عملية هضم الطعام. يجب أن يحدث ذلك من أجل تجربة التخلص المنتظم من النفايات والسموم من القولون. الألياف يساعد على منع الإمساك ، والتهاب الرتج ، وسرطان القولون وغيرها من مشاكل في الجهاز الهضمي.
وظيفة الانزيمات
في "الحمية الغذائية الخام للتخلص من السموم" ، ادعت ناتالي روز أن الإنزيمات الحية توجد في الحمضيات. الأنزيمات الحية هي بروتينات تنظم وتساعد في التفاعلات الكيميائية في جسمك. وهي تعمل عن طريق إنشاء البروتينات من الأحماض الأمينية. تساعد الإنزيمات أيضًا في تكسير الدهون والسموم في جميع أنحاء الجسم. لضمان حصولك على معظم الإنزيمات الحية ، تناول أو اشرب ثمار الحمضيات طازجة أو نيئة. ووفقًا لناتالي روز ، فإن الإنزيمات الحية حساسة جدًا ويمكن أن تتلف بسبب الحرارة والضوء والأكسجين.
وظيفة من الماء
تعتبر ثمار الحمضيات غنية بالمحتوى المائي حيث تحتوي على نسبة 95٪ من الماء. هناك حاجة للمياه للعديد من وظائف التمثيل الغذائي ، بما في ذلك امتصاص العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم. هناك حاجة إلى ترطيب مناسب خلال تنظيف لتصفية وإزالة النفايات والسموم من جسمك. الجفاف الناتج عن عدم كفاية المياه يمكن أن يسبب الإجهاد للكلى ، ويسبب الصداع ويرفع ضغط الدم. من المستحسن أن يستهلك أخصائيو الحميات ما يعادل من 6 إلى 12 كوبًا يوميًا من الماء من المياه المرشحة أو مصادر الطعام مثل الحمضيات.
فوائد فيتامين ج
يوفر لك تطهير الفواكه الحمضية كمية كبيرة من فيتامين C. قد تختلف متطلبات فيتامين C الفردية مع الوزن ومقدار النشاط ومعدل الأيض والعمر. ووفقًا لـ "Nutrition Almanac" ، يحتاج جسمك إلى المزيد من فيتامين C خلال فترات الإجهاد مثل القلق والعدوى والإصابة والجراحة والحروق والإرهاق. يحارب فيتامين سي العدوى عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء ورفع مستوى الإنترفيرون. مضاد للفيروسات هو مركب يحتوي على خصائص مضادة للسرطان ومضاد للفيروسات. كما يعمل فيتامين (ج) عن طريق مكافحة مرض السقط ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والعمل كمضاد للأكسدة وخفض ضغط الدم.
