سواء أكنت تقوم بـ CrossFit ، أو برنامج اللياقة البدنية لتحدي STRONGER Challenge الذي يستمر لمدة 8 أسابيع في LIFEPLEASURE.CLUB أو بعض برامج التمرين الأخرى للحصول على الشكل ، تذكر أنه ليس فقط الأرقام على المقياس الذي تريد تتبعه.
يمكن أن تكون الصور والقياسات "قبل" و "بعد" طريقة أفضل لمشاهدة تقدمك وإنجازاتك على طول الطريق نحو الوصول إلى هدفك.
لا تأخذ فقط كلمتي لذلك ، على الرغم من. تحقق من الصور "قبل" و "بعد" مذهلة من اشلي دوناهو ، الذين استخدموا MyPlate من LIFEPLEASURE.CLUB لتخسر 137 جنيه!
ولكن لا يمكن أن يكون لديك تجربة "قبل" و "بعد" للتحول المذهلة إلا إذا قمت بمزامنة وتأخذ صورك "السابقة" الآن! قراءة لبعض النصائح حول كيفية اتخاذ أفضل الموافقة المسبقة عن علم.
لقد "سار الحديث" ولديك الصور لإثبات ذلك
في صيف عام 2012 ، كنت في مجموعة اختبارات برنامج Beachbody للياقة البدنية لمدة شهرين وفقدت 20 رطلاً خلال 60 يومًا. على الرغم من أنني لم أحب التقاط صورتي "قبل" ، إلا أنها ساعدت في تحفيزني من خلال البرنامج ، وقد عملت على توثيق قصة إنجاز اللياقة البدنية بشكل مرئي.
بدونها ، ليس من الواضح كم من الفرق الذي جعله 20 جنيها لمظهري. حتى لو كنت تهدف فقط إلى خسارة خمسة أو 10 أرطال ، قد تفاجئ نفسك بتحولك الجسدي. قد تختفي مقابض الحب أو قد يتدفق الكلب المعدة. في بعض الأحيان تظهر الصور أكثر من الأرقام على نطاق واسع! على سبيل المثال ، كما ترى أدناه ، بدا وجهي مختلفًا وأفضل.
هذه هي بلدي قبل وبعد صور من صيف عام 2012. أنا لا يبتسم في صورة "قبل". مصدر الصورة: بإذن من جيس بارون بالمناسبة ، من المفهوم تماما ألا تبتسم في صورك "قبل". قد لا تشعر بالسعادة مع مظهرك. قد تكون الصور عبارة عن مكالمة للاستيقاظ غير راضية عما تراه.
بدلاً من ذلك ، قد تكون راضيًا تمامًا عن الطريقة التي تنظر بها الآن ، وهذا أمر رائع! لا يبدأ الجميع في "مكان سيئ". لا يزال من الجيد أخذ هذه الصور حتى تتمكن من رؤية الدليل على عملك الدؤوب وتفانيك.
تذكر أيضًا أنك لست بحاجة إلى عرض صورك لأي شخص. يمكنك الاحتفاظ بها لنفسك فقط. أو يمكنك ربطها بالثلاجة كدافع للأكل بشكل صحيح والحفاظ على النشاط.
5 نصائح للحصول على الكمال "قبل" الصورة
1. يجب على الرجال اتخاذ بلدان جزر المحيط الهادئ ارتداء السراويل القصيرة أو ملابس السباحة دون قميص ، في حين أن المرأة يجب أن ترتدي البيكيني أو السراويل الرياضية المجهزة والرياضة الصدرية. من المهم أن ترى معدتك ، لذلك لا تمتص بطنك! قد ترى التغييرات الأكثر وضوحا في هذا المجال.
2. احصل على صديق لمساعدتك في التقاط الصور أو استخدام حامل ثلاثي القوائم أو المؤقت التلقائي على الكاميرا. سيكون صديقك أكثر فائدة في جعل جسمك متمركزًا في الإطار ، خاصة للصور الملتقطة من الخلف.
3. قف أمام جدار فارغ بلون عادي ، مع أقل إلهاء أو فوضى خلفك قدر الإمكان. أنت نجم العرض هنا!
4. التقاط صور متعددة. خذ واحدة على الأقل من الأمام والخلف والجانب. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى الثني أو الوضع لمدة واحدة أو اثنتين إضافيتين.
5. تذكر أن تلتقط صورك بانتظام في نفس المواضع (وحتى الملابس نفسها): في اليوم الأول ، اليوم 15 ، اليوم 30 ، اليوم 60 ، وهكذا. بهذه الطريقة يكون من الأسهل أن ترى بالضبط كيف تغير جسمك.
تحقق من الفيديو أدناه للحصول على مزيد من النصائح والمعلومات المفيدة ومشاهدة المشاركين في STRONGER Frankie و Sam يوضحان لك كيفية التقاط صورك "السابقة".
فقط تذكر أن تذهب إليه وتأخذ هذه الصور. ثق بي ، سيكون من الجيد أن يكون لديك "قبل" و "بعد" بلدان جزر المحيط الهادئ التي يمكنك الاحتفاظ بها إلى الأبد لتذكير نفسك بتلك اللياقة البدنية الرائعة و / أو إنقاص الوزن.
انضم إلى مجموعة الفيسبوك لتحدي LIFEPLEASURE.CLUB للحصول على نصائح وتشجيع وتحفيز يومي.
ما رأيك؟
هل تنضم إلينا في تحدي STRONGER لمدة 8 أسابيع أو تحدي Get Lean in 2018؟ ما رأيك منهم؟ هل سبق لك أن قمت بمجموعة تحدٍ للياقة البدنية من قبل؟ كيف ذهبت لك؟ هل انضممت إلى مجموعة تحدي LIFEPLEASURE.CLUB على Facebook؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
