تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على لياقتك وصحتك من خلال تقوية عضلاتك وتجعل نبض قلبك أسرع. تعمل عضلاتك ورئتيك وقلبك معاً لتحريك جسمك والتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الأكسجين. هذا يؤدي إلى زيادة في معدل التنفس ، أو معدل التهوية.
معدل ضربات القلب
من أجل جني فوائد ممارسة الرياضة ، يجب زيادة معدل ضربات القلب والتنفس. تدفع عضلاتك دمك إلى قلبك بمعدل أسرع ، لذلك يجب أن يزيد قلبك من معدل الضخ ليتناسب. يسافر بعض الدم الذي يضخه القلب إلى الرئتين للتخلص من ثاني أكسيد الكربون والتقاط الأكسجين. الزيادة في معدل ضربات القلب يحفز معدل التنفس. مع زيادة معدل ضربات القلب ، يضخ الدم من خلال عضلاتك بمعدل أسرع ، مما يترك وقتًا أقل لاستيعاب الأوكسجين. وجود المزيد من الأوكسجين في الدم ، من معدل التنفس أسرع ، يساعد العضلات على الحصول على المبلغ الذي يحتاجونه.
طلب الاوكسجين
تعمل عضلاتك بقوة أثناء التمرين وهذا يعني زيادة الطلب على الأكسجين. يحدث هذا لأن الأكسجين ضروري لحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. بما أن الدم يلتقط الأوكسجين في الرئتين ، والطلب على الأكسجين يزداد أثناء التمرين ، يجب أن تعمل الرئتين بشكل أكثر صعوبة. مع معدل تنفس أسرع ، يتم التقاط المزيد من الأوكسجين في الرئتين لتسليم العضلات العاملة.
إزالة ثاني أكسيد الكربون
الناتج الثانوي لعملية التمثيل الغذائي هو ثاني أكسيد الكربون. جزء من وظيفة الرئتين هو تخليص الدم من ثاني أكسيد الكربون. مع استمرار التمرين ، أو ممارسة زيادة الكثافة ، يتم إنتاج المزيد من ثاني أكسيد الكربون ويجب إزالته. زيادة معدل التنفس يسمح بانتهاء صلاحية ثاني أكسيد الكربون بسرعة أكبر.
تنظيم درجة الحرارة
منتج ثانوي آخر لعملية التمثيل الغذائي هو الحرارة. مع ارتفاع درجة حرارة جسمك ، يتم إرسال الإشارات إلى أعصاب وعظام الجهاز التنفسي لزيادة معدل التنفس. آلية هذه الاستجابة غير معروفة ، ولكن التهوية المتزايدة غالبًا ما تكون مصاحبة للحمى أيضًا.
عوامل اخرى
في بداية التمرين ، يشير الدماغ إلى زيادة في معدلات القلب والتنفس تحسبًا لازدياد الحاجة إلى تبادل الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون في التمرين. بمجرد أن يبدأ التمرين ، يشار إلى المستويات المتداولة من هرمون الإيبينيفرين-كما يشار إلى زيادة الأدرينالين. هذه الزيادة تحفز التهوية كذلك.
