إذا وجدت نفسك ترغب في تناول الحلويات وتشعر بأن فمك أكثر جفافاً من المعتاد ، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن عاداتك الغذائية الجديدة والصحية ، وعادة ما يمكن تفسيرها بتغييرات في نظامك الغذائي. إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة من الزمن ، استشر طبيبك للحصول على المشورة.
قطع السكر
من المحتمل أن يكون السبب الأكثر احتمالا للشهوة القوية وجفاف الفم ناتجًا عن التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو منخفض السكر. إذا قمت مؤخراً بتقطيع جميع أنواع السكر من حميتك ، من خلال القضاء على المشروبات الغازية ولكمات الفاكهة والعصائر ومشروبات الطاقة والمربى والعصائر والعسل والكعك والبسكويت والمواد المخبوزة والحلويات الأخرى ، قد يحتاج جسمك لبضعة أيام على طول الطريق لبضعة أسابيع للتكيف مع هذا التغيير الغذائي. يمكن أن يؤدي تقييد تناولك للكربوهيدرات البسيطة إلى مزيد من الرغبة الشديدة خلال فترة الانسحاب ، بالإضافة إلى التسبب في جفاف خفيف بسبب تأثير مدر للبول على نظام غذائي مقيَّد بالكربوهيدرات.
انسحاب الحلو والشهوة
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في الرغبة هي نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم أو سحب السكر. إذا كنت تعاني في بعض الأحيان من انخفاض مستويات السكر في الدم ، وتسمى أيضًا نقص السكر في الدم ، تحقق من مستوى السكر في الدم لمعرفة ما إذا كان السبب في ذلك هو الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم لديك إلى أقل من 70 ملغم / ديسيلتر ، فمن المهم أن تعالج نقص السكر في الدم باتباع الإرشادات التي يقدمها مزود الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك في المعدل الطبيعي ، قد تكون ببساطة تعاني من أعراض الانسحاب حيث يحاول جسمك أن يجعلك تأكل مصدر الطاقة المعتاد: الحلويات.
جفاف خفيف
يمكن أن يؤدي تقييد كمية الكربوهيدرات الخاصة بك عن طريق قطع الحلوى من الأطعمة والمشروبات السكرية إلى نفس تأثير مدر للبول مثل الحميات المنخفضة الكربوهيدرات. يمكن أن يساعد القضاء على السكر جسمك على التخلص من الماء الذي يحتفظ به ، ولكن إذا لم تعيد ملء بعض السوائل المفقودة بشرب كمية كافية من الماء ، فقد تصاب بجفاف خفيف. جفاف الفم هو واحد من الأعراض الشائعة للجفاف المعتدل. قد تشعر أيضًا بالتعب أو الصداع إذا كان جسمك يفتقر إلى الماء.
اشرب أكثر واثبِت
إذا كنت تشك في الرغبة الشديدة في السكر وجفاف الفم بسبب الانخفاض الأخير في تناول السكر ، فإن أفضل الأشياء للقيام به هي المثابرة وشرب المزيد من الماء. لا يمكن فعل الكثير لتسهيل الانسحاب الحلو. تأكد من أنك تغذي جسمك بشكل صحيح أثناء الانتقال عن طريق زيادة كمية البروتين من البيض والجبن واللحوم والدجاج والسمك والدهون الصحية من الأفوكادو والمكسرات وزبدة البندق والبذور وزيت الزيتون. لمنع أعراض جفاف الفم ، اشرب المزيد من السوائل ، يفضل أن يكون الماء ، لتبقى رطباً بشكل صحيح.
