المغنيسيوم ضروري للعديد من وظائف الجسم. قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى العديد من الاضطرابات المزمنة. وفقا لموقع اضطرابات النسيج الضام ، فإن كل من الصداع النصفي ، والفيبروميالغيا ، والربو والحساسية كلها مرتبطة بنقص المغنيسيوم. قد يتم تجديد نقص المغنيسيوم عن طريق تناول نظام غذائي صحي.
وظيفة
المغنيسيوم ضروري لتنشيط الإنزيمات وإنتاج الطاقة وتنظيم مستويات المعادن. كما أنه حيوي لكل عضو في الجسم من أجل الأداء السليم. يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على معدل نبضات القلب الثابت ، والحفاظ على عظام قوية ، ويلعب دورًا في تخليق البروتين ، وعملية التمثيل الغذائي ، وضغط الدم ، وتدفق الدم المحيطي ، والنقل العصبي العضلي ، وتحويل سكر الدم إلى طاقة.
الأسباب
قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى حدوث صداع بسبب تمدد الأوعية الدموية. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يرتبط وضع المغنيسيوم للشخص بشدة وتواتر الصداع النصفي وظروف القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يشيرون إلى أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي تظهر لديهم كمية منخفضة من المغنيسيوم المتأين في دمائهم.
الأعراض
قد تشمل أعراض الصداع حساسية للضوء والضوضاء وضعف البصر والتهيج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه الخفقان الشديد في منطقة المعبد أو خلف العينين. الغثيان والقيء بالإضافة إلى الارتباك وضيق السمع قد يصاحبان الصداع الأكثر حدة.
تقدير
إذا كنت تعاني من صداع متكرر ، استشر طبيبك. ستجري اختبارات الدم للتحقق من مستويات المغنيسيوم وتحديد نوع العلاج اللازم.
العلاجات
يعتمد نوع العلاج اللازم للصداع الناجم عن نقص المغنيسيوم على مستوى المغنيسيوم في دمك. قد يعالج نقص المغنيسيوم الخفيف والصداع عن طريق زيادة المغنيسيوم في نظامك الغذائي. الخضروات الخضراء والمكسرات والبذور والخبز والحبوب الكاملة وبعض الفاصوليا هي مصادر جيدة من المغنيسيوم. قد تكون هناك حاجة لمعالجة المزيد من العيوب الحادة بالتنقيط الوريدي. المكملات الغذائية المغنيسيوم وتتوفر أيضا في شكل مالات المغنيسيوم. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، يختلف المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم حسب العمر والجنس.
تحذيرات
إذا وجدت أنك لا تزال تعاني من صداع شديد أو صداع الشقيقة بعد تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو بدأ نظام الملحق ، استشر طبيبك على الفور لأنها قد تشير إلى ظروف صحية أساسية أكثر شدة.
