يحتوي بوريتو الشيبوتلي الأساسي الذي يتم تحضيره باستخدام الكارنيتاس والأرز الأبيض والقشدة الحامضة والصلصا والجبن على 910 سعرة حرارية و 40 غرامًا من الدهون - وليس بالضبط طعامًا غذائيًا. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يقفون وراء نظام Chipotle الغذائي - الذين تم تحديدهم فقط على موقعهم على الإنترنت مثل Eric ، و Justin و Greg - يزعمون أنه يمكن أن تخسر كمية كبيرة من الأكل في Chipotle طالما أنك تقوم باختيارات منخفضة السعرات الحرارية. لا تتوافق بعض جوانب خطتهم مع إرشادات النظام الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج لإنقاص الوزن ، بما في ذلك نظام Chipotle الغذائي.
القائمة الأساسية
وفقًا لموقع Chipotless ، وهو موقع ويب مخصص لترويج نظام Chipotle الغذائي ، تدور الخطة حول تناول وجبة واحدة أو وجبتين من Chipotle يوميًا. قد تبدأ قائمة يوم عادي مع وجبة فطور من القهوة وبيض مسلوق أو مسلوق متبوعًا بصفيحة فطيرة Chipotle المكونة من البصل والفلفل وشريحة اللحم وصلصة الطماطم والصلصة الطماطم الخضراء والجبن والجواكامول والكريمة الحامضة وخس رومين. على حد سواء الغداء والعشاء. وتشير شهادات من أشخاص في الموقع إلى أنهم قاموا بتخصيص النظام الغذائي ليتناسب مع ذوقهم الخاص ، مثل امرأة تدعي أنها فقدت 35 رطلًا تتناول سلطة شيبوتل المكونة من 430 سعرًا يوميًا لتناول طعام الغداء.
انهيار غذائي
من خلال اتباع نسخة fajita-bowl الأساسية من حمية Chipotle ، سوف تستهلك ما يقرب من 1،480 سعرة حرارية كل يوم ، مع مقبلات الطعام التي توفر حوالي 670 سعرة حرارية لكل منها. أنت تستهلك أكثر من 80 غرام من الدهون الكلية وأكثر من 30 غرام من الدهون المشبعة يوميا ، إلى جانب أكثر من 3500 ملليغرام من الصوديوم. إن تناولك للبروتين والمغذيات الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات A و C سيكون عاليًا ، ولكنك ستستهلك أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات كل يوم ، فقط حوالي 17 جرام منها يكون من الألياف الغذائية.
الفوائد المحتملة
تفقد الوزن بنجاح عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. إذا كان عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في نظام Chipotle الغذائي أقل مما كنت تستهلكه من قبل ، فمن المحتمل أن تشاهد خسارة في الوزن. يسهل اتباع نظام Chipotle الغذائي ، ويتطلب القليل من الطبخ أو قد لا يكون جاهزًا ، وقد يستقطب الأشخاص ذوي أساليب الحياة المزدحمة أو الذين يسافرون باستمرار. يحتوي على كمية قليلة من الأطعمة المجهزة وقد يكون فعالا من حيث التكلفة للأفراد الذين كانوا يشترون سابقا مجموعة متنوعة من منتجات البقالة.
عيوب محتملة
إذا كنت تلتزم بقائمة النظام الغذائي الأساسي لـ Chipotle ، فسوف تستهلك كمية كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة أكثر مما توصي به وزارة الزراعة الأمريكية. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تستهلك القليل من الألياف وقد تصبح ناقصة في المغذيات مثل الفيتامينات B بسبب نقص التنوع الغذائي. ولا تؤكد الخطة على ممارسة الرياضة ولا تساعد أتباعها في تطوير العادات التي يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على فقدان الوزن إذا اختاروا إنهاء نظامهم الغذائي. وقد يؤدي عودتهم إلى عاداتهم الغذائية المعتادة إلى استعادة الوزن المفقود.
