ينطوي الحمل على عدد لا يحصى من التغييرات في جسم المرأة لأنها تدعم وتحمي الجنين المتنامي. مع هذه التغييرات يمكن أن تأتي بعض التهيج في الأم ليكون. قد تحدث التهيج لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك التحديات الجسدية والعاطفية. عند حدوث حالات انزعاج أو صبر ، احصل على الدعم من شبكة أحبائك لمساعدتك على الشعور بالتحسن.
أسباب عاطفية
أسباب عاطفية الصورة الائتمان szefei / iStock / Getty Images يمكن للحمل أن يسبب الكثير من المشاعر الغامرة ، بما في ذلك التوتر حول المستقبل ، والقلق بشأن التمويل ، والقلق حول قدرات الأبوة والأمومة ، والأفكار حول تغيير ديناميكيات الأسرة والقلق حول الخدمات اللوجستية لإضافة شخص جديد إلى عائلتك. خلال فترة الحمل ، من الشائع أن تتحول المرأة إلى الداخل وتركز على التغيرات الهامة التي تحدث والتي ستصبح حقيقة مع ولادة الطفل الجديد. مشاعر القلق والقلق بشأن الحمل يمكن أن تسبب التهيج الأمومي.
الأسباب المادية
أسباب المادية صورة الائتمان moodboard / المزاج / غيتي صور ينطوي الحمل على العديد من التغيرات الجسدية في جسم المرأة ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا التهيج. غالباً ما تتضمن المضايقات خلال الأشهر الثلاثة الأولى الغثيان والتعب. مع تقدم الحمل ، غالباً ما يؤدي الرحم المتوسع إلى إزعاج جسدي وإرهاق. كما تتغير مستويات الهرمون خلال فترة الحمل ، التي تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم المزاج ، وفقا لجمعية الحمل الأمريكية. الأثلوثان الأول والثالث هما الأوقات الأكثر شيوعًا للتهيج وقضايا تقلب المزاج.
التعامل مع التهيج
التعامل مع التهديد صورة الائتمان moodboard / المزاج / غيتي صور عندما يبدأ في الترنح ، يقاتل من خلال الاعتناء بنفسك جسديا وعاطفيا. استرح خلال النهار واحصل على قسط كاف من النوم كل ليلة. مارس التمارين كل يوم بموافقة ممارس الرعاية الصحية الخاص بك. تناول نظام غذائي صحي لضمان حصولك أنت وطفلك على مغذيات كافية لدعم الحمل. خذ وقتًا من كل يوم لمتابعة نشاط يجددك أو يجدد نشاطك ، مثل هواية أو نشاط يستمتع به. يمكن أن تكون السباحة مريحة للغاية. قضاء بعض الوقت بانتظام مع شريك حياتك لتعزيز علاقتك. استند على العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم العاطفي. أدرك أن الهشاشة العاطفية أثناء الحمل تكون شائعة ومتوقعة.
متى تقلق
متى تقلق صورة الائتمان الزراعة / بستان / غيتي صور إذا كانت حالة التهيج لديك مزمنة أو قد تصاعدت إلى نوبات متكررة من الشعور بالغضب أو الاكتئاب ، تحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية عن احتمال الإصابة بالاكتئاب. يمكن التعرف على الاكتئاب السريري أن يكون تحديا خلال فترة الحمل لأن العديد من أعراض الاكتئاب هي أيضا من الأعراض الشائعة للتهيج ، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب أو القلق ، يمكن للحمل أن يزيد من مخاطر استمرار المشاكل ، ويحذر مسيرة من Dimes. تشمل أعراض المشاكل الأكثر خطورة اضطرابات النوم ، وفقدان الطاقة ، وعدم القدرة على التركيز ، وتقليل الاهتمام بالأنشطة ، والشهية أو تغيرات الأكل ، والأرق والأفكار المتكررة حول الانتحار. الاكتئاب غير المعالج أثناء الحمل يمكن أن يشكل مخاطر على كل من الأم والطفل. سيقوم ممارس الرعاية الصحية بتقييمك أو إحالتك إلى أخصائي للتوصيات الخاصة بالتقييم والعلاج.
