الاختلافات بين الركض والجري ليست واضحة. في الواقع ، يتم استخدام الكلمات في كثير من الأحيان بالتبادل. وفقًا لقناة Better Health ، فإن الفرق الرئيسي بين الجري والركض شدة. في بعض الأحيان ، يركض العداءون لفترة من الوقت قبل السباق أو على المدى الطويل لفقدان عضلاتهم.
فريف
في مقال لهيئة الإذاعة البريطانية BBCSport ، يصف المدرب مايك أنتونياديس الركض بأنه "يعمل بسرعات أقل من 6 ميل في الساعة". ويرى آخرون أن الركض هو شيء تقوم به للبقاء في حالة جيدة أو من أجل المتعة ، في حين أن الجري هو شيء تقوم به إذا كنت المشاركة في السباق.
شكل
يتمتع روّاد الرياضة بحركة نطاط أكثر عندما يتحركون ، في حين أن العدائين لديهم إيقاع ثابت يتضمن خطوات أطول وأرجحًا أسرع في الذراع. عندما تكون قيد التشغيل ، فإن الوضع الذي تضرب فيه قدمك على الأرض مهم جدًا. يجب أن تضرب كرة قدمك الأرض أولاً وليس الكعب. على الرغم من أن الأمر نفسه صحيح عند الركض ، فإن الخطأ الذي يحدث عند تشغيلك من المرجح أن يتسبب في حدوث إصابة لأن قدمك تضرب على الأرض بشكل أكثر تكرارًا وأصعب.
آثار على الجسم
إذا قمت بتشغيل - وهذا يعني ، إذا ذهبت على الأقل 6 ميل في الساعة - سوف تلمس قدميك الأرض أكثر في كثير من الأحيان إذا كنت الركض. وفقا لمقال عام 2010 في "نيويورك ديلي نيوز" ، يجب أن الركض الترفيهية لا تضر الركبتين السليمة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الركض قوياً على ركبتيك ، خاصة إذا كنت تقوم بذلك على أرض غير مستوية أو لتمدد طويل.
حرق السعرات الحرارية
أما بالنسبة لحرق السعرات الحرارية ، فإن الجري أكثر فعالية من الركض. السرعة التي تعمل بها تؤثر أيضا على حرق السعرات الحرارية. 155 رطلاً سيحرق الشخص 563 سعرة حرارية في الساعة 5 ميل في الساعة ، و 880 سعرة حرارية في 7.5 ميل في الساعة وأكثر من 1000 سعر حراري بسرعة 9 ميل في الساعة أو أسرع. يحرق الركض حوالي 492 سعرة حرارية في الساعة.
