تخيل أنك في الغابة. أنت تمشي بحذر عندما فجأة تهاجمك أفعى سامة. ماذا تعمل؟ أنت تبتعد عن ذلك وتعمل من أجل السلامة! الآن تخيل أنك تسير على طول هذا المسار ، وتجد نفسك في قبضة منشئ بوا. دون معرفة ذلك ، تدريجيا جدا يشدد قبضته حتى فات الأوان بالنسبة لك للحصول على بعيدا. المحفز الأول هو مجاز لاستجابة المواجهة ، في حين أن الثاني هو عدواني سلبي.
سواء أكنت في علاقة مع شخص ما يعرض غضبه بطريقة عدوانية سلبية أم أنك تتعرف على أنماط السلوك هذه داخل نفسك ، لكي تتعامل بشكل أكثر فاعلية مع الآخرين ، فكر في التخلص من هذه الاستجابة العاطفية من خلال التعرف على السلوك والتحقق من تصوراتك ومواجهة ذلك وخلق مساحة آمنة للتواصل بطرق أكثر حزما.
1. التعرف على السلوك العدواني السلبي
لا تتماشى كلمات وأفعال الشخص العدواني السلبي. مصدر الصورة: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images ويصف مانفريد ف. ر. كيتس دي فريس ، مؤلف كتاب "ستقابل طويل القامة ، مظلمة غامضة: تحديات التدريب التنفيذي" ، السلوك العدواني السلبي بأنه "نمط سلوكي يعبر فيه عن المشاعر السلبية بشكل غير مباشر وليس بشكل مباشر".
قد يوافق شخص سلبي عدواني على طلب ما ، لكنه يعبر عن استيائه ببساطة بتجاهل المهمة التي في حوزته. يقولون أنهم سيفعلون شيئًا واحدًا ، ويفعلون شيئًا آخر - هناك انفصال واضح بين ما يلتزمون به وما يتابعونه بالفعل. على السطح قد تكون متوافقة ، مهذبة وودية ، ولكن عندما تبدأ في الحفر أدناه ، يمكنك أن تجد أن الأمور ليست على ما يبدو. الخطوة الأولى في القضاء على السلوك العدواني السلبي هي تعلم كيفية التعرف عليه.
2. ممارسة التحقق من الإدراك
عندما يتحدث الآخرون ، يتدرب على الفهم للتأكد من أنك تستمع حقا. مصدر الصورة: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images نظرًا لأنك لا تستطيع قراءة عقل شخص آخر ، فإن أقرب ما يمكنك الوصول إليه هو معرفة المزيد حول ما يفكر فيه شخص آخر. توصي باتي آن ، مؤلفة كتاب "التواصل العدواني السلبي - التعامل مع الصراع والنجاح" ، بممارسة التحقق من الإدراك للمساعدة في تسهيل التواصل الفعال. وتشجع على اتخاذ الخطوات الثلاث التالية: 1) وصف السلوك الذي لاحظته ؛ 2) ناقش عدة تفسيرات محتملة للسلوك ؛ و 3) طلب توضيح أو توضيح حول كيفية تفسير السلوك.
إن تأكيد فهمك لما تعتقد أن الآخر يقوله عن طريق التحقق من تصوراتك يمكن أن يكون بمثابة جسر نحو تفسيرات أكثر دقة لما يتم توصيله ، وتقديم تفسيرات أفضل لأسباب تصرفاتهم.
3. مواجهة السلوك
هل تمكّن أو تمكّن؟ مصدر الصورة: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images ناقش علم النفس تيم مورفي ولوريان هوف أوبرلين ، مؤلفان "التغلب على العدوان السلبي: كيفية إيقاف الغضب الخفي من إفساد علاقاتك وعملك وسعادتك" ، عن طريق تمكين الشخص العدواني السلبي من مواصلة أنماطه السلوكية ، فأنت تشارك في إدامة النمط المدمر. بمعنى آخر ، "التمكين يمكّن الآخرين".
إذا سمحت بحدوث هذا السلوك ، حتى عندما تعتقد أنك مفيدا ، فإنك تعزز ما تود التخلص منه. بدلا من ذلك ، أشر إلى الشخص السلوك الذي يدل على العدوانية السلبية من جانبهم. جعل عدم الاتساق بين كلماتهم وأفعالهم معروفًا ، والانتباه إلى أفعالهم بدلاً من كلماتهم ، مع إعطاء ملاحظات الشخص بشأن ما تخبرهم به أفعالهم عن مشاعرهم. حاول أن تكون حازماً ومفتوحاً وصادقًا ، وبذلك يمكنك دعوة الآخر للقيام بالمثل. التفاعل بهذه الطريقة مع الناس يمكن أن يجعل علاقاتك أكثر صدقاً.
4. إنشاء مساحة آمنة
دع أحباءك يشعرون بالأمان لمشاركة مشاعرهم معك. رصيد الصورة: nd3000 / iStock / Getty Images في نهاية اليوم ، لكي يتمكن الشخص العدواني السلبي من الانفتاح على أنماط سلوكه والقضاء عليها ، يجب أن يكون هناك جو من الثقة ، حيث أنه بدلاً من إخفاء معتقداته وعواطفه يمكنه أن يشعر بالحرية في أن يكون مفتوحًا ومعبّرًا تمامًا أنفسهم.
على حد تعبير مورفي ، "عندما يشعر الناس بعدم الأمان العاطفي ، يلجأون إلى إلقاء اللوم ، الإنكار ، الإسقاط ، القمع ، العزلة ، إلخ". طمأنة الشخص الآخر بأنه لا توجد مشاعر صحيحة أو خاطئة ، وأنه من الجيد مشاركة الأفكار السلبية والعواطف. اعمل على أن تكون أكثر صدقاً مع الناس حتى لو أدى ذلك إلى حدوث صراع ، وعندما يحدث ذلك ، استخدمه لإيجاد حل وسط والوصول إلى حل "مربح للجانبين". مع مرور الوقت ، يمكن للأنماط السلوكية أن تعدل نحو علاقة تواصلية بناءة.
الناس الذين يظهرون سلوكًا سلبيًا عدوانيًا لا يفعلون ذلك عن قصد أو مع الحقد - فهم ببساطة غير واعين به. إذا ركزت على خلق جو من التفاهم ، يمكنك دعوة الناس ليصبحوا أكثر حزما معكم - ومشاركة كل من المشاعر الإيجابية والسلبية. وكلمة تحذير: كن مستعدًا لردود فعل غير متوقعة عند البدء - يمكن أن تكون طبيعة السلوك العدواني غير متوقعة.
