كنا جميعا هناك: تناول الطعام كأنه شخص طبيعي تمامًا في النهار ، ثم أخرج نظامك الغذائي عن طريق طلب البيتزا في العاشرة مساءً.
حسنًا ، تبين أن هناك سببًا يجعلك تتصرف بهذه الطريقة: تؤكد الأبحاث الجديدة أن لديك قدرًا محدودًا من ضبط النفس ينضب ببطء على مدار اليوم ، مع شرح كل شيء تقريبًا ، أليس كذلك؟
أجرى علماء ولاية تكساس A & M تجربتين لاختبار ما إذا كان استخدام الكثير من ضبط النفس خلال مهمة واحدة ترك المشاركين مع أقل منه لاستخدامه في مهمة ثانية. في التجربة الأولى ، طُلب من 657 طالبًا جامعيًا إكمال مهمة الكتابة. طلب منهم ببساطة الكتابة عن رحلة حديثة ، بينما كان على الآخرين الكتابة عن رحلة دون استخدام الحرفين A و N.
ثم أخذ الطلاب اختبار Stroop ، والذي يتطلب منك إما تسمية لون كلمة تدل على لون (على سبيل المثال ، إذا رأيت كلمة "blue" مكتوبة بالحبر الأصفر ، فإن الإجابة ستكون صفراء) أو تسمية لون كلمة عاطفية أو محايدة. رؤساءنا يؤذون فقط بالتفكير في الأمر.
وفقا للدراسة ، فإن تجاهل معنى الكلمات والتركيز على اللون نفسه يأخذ ضبط النفس.
وكانت النتيجة أن الطلاب الذين أكملوا المهمة الكتابية الأصعب انتهوا بسرعة بنفس سرعة الطلاب الذين قاموا بذلك ، ولكنهم ارتكبوا المزيد من الأخطاء في اختبار ستروب بعد ذلك.
ويعتقد الباحثون أن هذا هو "أقوى دليل حتى الآن" على أن ضبط النفس لدينا يصبح أضعف في كل مرة نقوم فيها بممارستها. (لا إهانة للعلماء ، لكن كان بإمكاننا إخبارك بذلك.)
على الرغم من أنهم غير متأكدين تمامًا من سبب فقدنا لقوة إرادتنا ببطء طوال اليوم ، إلا أنهم يشيرون إلى أنه قد يكون سببًا واحدًا أو مجموعة من الأسباب القليلة. ربما نواجه بالفعل انخفاضًا في الموارد ، أو ربما نحافظ على مواردنا دون وعي في وقت لاحق من اليوم. والاحتمال الآخر هو أن نتحول من "الأهداف" إلى "الأهداف المرجوة" مع استمرار اليوم. بعبارة أخرى ، أصبحت رغباتنا أكثر أهمية من إرادتنا.
من اللطيف أن نعرف أنه ليس خطأنا تمامًا أن أمسياتنا تميل إلى أن تكون مربوطة مع بعض من انغماسنا غير الأصحاء. إن معرفة هذه المعلومات قد تساعدك على أن تكون أكثر إدراكًا لإسقاطك في الإرادة حتى تتمكن من إنجاز المهام الأكثر صرامة في الصباح ومحاربة حوافزك بشكل أكثر صعوبة في المساء.
أو قد تكون الوجبات الجاهزة الخاصة بك هي أن تقلل من سكونك قليلا وأن تأخذ عناية إضافية في المساء - سواء كان ذلك عن طريق الصفع على قناع الوجه ، أو قراءة كتاب المتعة المذنبة أو مجرد شرب هذا الزجاج الرقيق من النبيذ (الغني بالأكسدة) النبيذ بالفعل.
ما رأيك؟
هل هذه النتائج تتفق مع عاداتك اليومية؟ ما هو الشيء الأصعب بالنسبة لك لمقاومة في المساء؟ هل تخطط ليومك حول مستويات الطاقة لديك ، أم أنك مجرد نوع من الجناح؟
