البروتين هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بتشكيل العضلات الخالية من الدهون ، والحفاظ على بشرة متوهجة وشعر صحي والبقاء راضٍ بين الوجبات. انها المغذيات الكبيرة ، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى الكثير من ذلك.
Newsflash: ليس عليك الحصول على البروتين من اللحوم. لدينا مصادر الخضروات الذهاب إلى الفاصوليا والمكسرات. إن إلقاء بعض مسحوق البروتين في العصير الخاص بك هو طريقة أخرى للتخلص من التوهج ، ويمكنك حتى تحضير الفطائر والشوفان والحلويات معها.
نستخدم بروتين Tone It Up غير المعدّل وراثياً ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع من مسحوق البروتين الذي ترغب به - فقط تأكد من أنه مصنوع من مكونات نظيفة.
رصيد الصورة: Tone It Up Socca يرصد هذا الخبز الخالي من الغلوتين من دقيق الحمص ، ويأتي معًا في غضون دقائق. أفضل جزء: يمكنك وضعه فوق أي شيء. تحويلها إلى بيتزا صحية أو لفها لجعل التفاف!
مابل اوت الفطائر الفطائر لتناول طعام الغداء؟! لما لا. هم أقل عرضة لإعطائك تحطم السكر عندما تحزمهم بالبروتين ، الذي يحتوي على مكافأة إضافية من آثار تشكيل العضلات الخالية من الدهون. جعل مجموعة من هذه الفطائر الشوفان القيقب لتسخين في الغداء لتناول وجبة حلوة.
بلاك بان التاكو تاكو الثلاثاء ، أي شخص؟ ضع سندويشات التاكو النباتية هذه معًا في وجبة الغداء ، أو استمتع بها لتناول وجبة عشاء معبأة بالبروتين. نحن نستخدم الخس الخفيف ليختم كل خير التاكو ، لذلك فهي لذيذة ومغذية ومنخفضة الكربوهيدرات.
جوز الهند ندفة الثلج لدغ نحب أن يكون هناك لدغات معبأة بالبروتين مخبأة في محفظتنا للحصول على وجبة خفيفة صحية أثناء التنقل. هذه الوصفة طعمها مثل عجينة البسكويت ومعبأة بالبروتين والدهون الصحية لتبقى شبعًا بين الوجبات - بدون طهي.
سوبر سليم برجر هذا برغر التخسيس هو خفيف جدا ولذيذ. رميها على الشواية مع بعض الهليون للحصول على وجبة دي النفخة في نهاية المطاف.
رصيد الصورة: Tone It Up هل تبحث عن المزيد من الطرق لتغذية جسمك ودعمه؟ نحن نعمل على نظام Tone It Up 5 Day Detox لبدء 2018 بعقل واضح ونظام نظيف. وانها مجانية!
ما رأيك؟
من أي وقت مضى إضافة مسحوق البروتين إلى واحدة من الوصفات الخاصة بك؟ ماهو رأيك؟ ما هو الشكل المفضل لديك من البروتينات الخالية من الدهون؟ قل لنا في التعليقات!
