ندرة الزنك نادرة ، ولكنك ستحصل على دفعة إضافية من الأطعمة المدعمة بأكسيد الزنك ، وإذا كنت لا تزال بحاجة إلى المزيد ، فقد يكون الملحق الذي يحتوي على أرغينيت الزنك مناسبًا. يمكن أن يصبح الزنك سامًا ، وقد يكون لديك حالة طبية كامنة تحتاج إلى علاج ، لذا تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الزنك.
زنك
الزنك هو عنصر يحدث بشكل طبيعي ومعدن يحتاجه جسمك للحفاظ على الصحة. يعتمد ما يقرب من 100 إنزيم على الزنك لإجراء عملياتهم الحيوية الحيوية. يساهم في بنية البروتين وينظم المادة الوراثية ويلعب دورًا في الدورة الطبيعية لموت الخلايا. الزنك ضروري من أجل نظام مناعة سليم ، وعمل عصبي وإطلاق بعض الهرمونات. نقص في الزنك يضعف النمو ويتداخل مع التطور العصبي. مركبات الزنك لها أيضا استخدامات تجارية متنوعة. ستجد في كل شيء من الشامبو ومعجون الأسنان ومزيل العرق ، إلى الطلاء والبطاريات والطلاء الصلب. عندما يتم خلط أكسيد الزنك مع أكسيد الحديد ، فإن النتيجة هي الكالامين المستخدم في المستحضرات لإيقاف الحكة من لدغ الحشرات والطفح الجلدي.
أكسيد الزنك
أكسيد الزنك ، الذي يُطلق عليه أيضًا اسم الزنك الأبيض ، عبارة عن خليط من الزنك والأكسجين يشكل مسحوقًا أبيض. يستخدم أكسيد الزنك كمطهر في المراهم ولعلاج الأمراض الجلدية مثل طفح الحفاضات وقشرة الرأس والطفح الجلدي. وتشكل حاجزًا يمنع الأشعة فوق البنفسجية وأشعة UVB من الشمس. كما أنها لا تمتصه البشرة ، مما يجعلها واقية من الشمس وتشرح مسحات الكريمة البيضاء التي تكثر مشاهدتها على أنوف المنقذين. يتم تقوية بعض الأطعمة ، مثل حبوب الإفطار الجاهزة للأكل ، بأكسيد الزنك.
الزنك أرغينيت
شكل الزنك المستخدم في المكملات الغذائية ، يتكون الزنك الزنك من الزنك الذي يتم دمجه كيميائياً مع أرجينين الأحماض الأمينية. في حين أن هذا يوفر بعض الأحماض الأمينية ، فإن دورها الأساسي هو تحسين امتصاص الزنك. أرجينين يساعد على توسيع الأوعية الدموية وقد ثبت أن تحسين تصلب الشرايين ، مرض الشريان التاجي وأمراض الأوعية الدموية الطرفية. عادةً ما يصنع جسمك أرجينين خاص به ، ولكنك ستحصل عليه أيضًا من البروتينات والمكسرات والحبوب وبذور السمسم وبذور عباد الشمس. أفضل طريقة للحصول على الزنك هي من خلال نظامك الغذائي. يعد كل من المحار واللحم البقري واللحوم المظلمة من الديك الرومي والدجاج والبيض والحليب مصادر جيدة تزيد من الامتصاص.
تحذيرات
يتم التسامح عموما أرجينين دون أي آثار جانبية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الإسهال ، والغثيان ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وخلايا النحل ، والطفح الجلدي أو تهيج الأوردة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية مع أرجينين إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو مرض السكري أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو أمراض الكلى.
تُعد سمية الزنك نادرة الحدوث ، ولكن لا ينبغي أن يكون لدى البالغين أكثر من 40 ملليجرام يوميًا من مصادر الطعام والتغذية المجمعة. يجب عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك إذا كنت تعاني من حساسية من الزنك أو الميثيكون أو اللانولين أو زيت كبد سمك القد أو الفازلين أو البارابين أو الزيوت المعدنية.
