يعد المشي والجري واللعب في الملعب من الطرق الفعالة لتحريك الأطفال - ويساعدهم على تحقيق هدفهم اليومي في النشاط البدني. عدد الأطفال الذين يستوفون هذا الهدف قليل جدًا. وفقا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ما يقرب من 12.5 مليون طفل تتراوح أعمارهم بين عامين و 19 يعانون من السمنة.
تسلق الرسوم البيانية
السمنة في مرحلة الطفولة مشكلة في الولايات المتحدة. الصورة الائتمان: قرد الصور التجارية / القرد الأعمال / غيتي صور أصبحت السمنة في مرحلة الطفولة مصدر قلق كبير في الولايات المتحدة. تقول جمعية القلب الأمريكية أنه في عام 2012 ، كان واحد من كل ثلاثة شباب تتراوح أعمارهم بين عامين و 19 سنة من ذوي الوزن الزائد والبدناء ، في حين كان واحد من كل ستة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة. التصنيف الحالي للفرد لزيادة الوزن هو وجود مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق المئين 85 ، في حين تتطلب السمنة أن يكون الفرد عند أو فوق نسبة 95 في المائة.
الأهداف والأنشطة
يجب أن يشارك الأطفال في النشاط البدني كل يوم. مصدر الصورة: Photodisc / Photodisc / Getty Images توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يمارس الأطفال والشباب 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني اليومي. كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض الأطفال بالمشاركة في تمارين تقوية العضلات والعظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع خلال 60 دقيقة. تشمل فوائد إضافة تمارين التقوية زيادة في قوة العضلات وقوتها ، والتحسينات في نسبة الدهون في الدم والتحسين في تكوين الجسم. وتشمل أمثلة تمارين تقوية العضلات والعظام pushups ، الجرش ، القرفصاء ورفع الساق.
الرقم الحقيقي
شباب اليوم ليسوا نشطين مثل السنوات السابقة. مصدر الصورة: أندرو أولني / Digital Vision / Getty Images ووفقًا لدراسة أجرتها شولز وأنور وتليس عام 2009 ، فإن 42٪ فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 11 عامًا قد استوفوا التوصية اليومية لمدة 60 دقيقة في اليوم من النشاط البدني. وينخفض هذا العدد بشكل كبير إلى 8 في المائة فقط من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 سنة. ويفترض مؤلفو الدراسة أن سبب الانخفاض الحاد قد يرجع إلى عدم وجود تعليم مادي في المدارس للأطفال في هذه الفئة العمرية. كثير من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 19 سنة في المدارس المتوسطة والثانوية.
زيادة النشاط البدني
القفز على الحبل أو الألعاب هي ممارسة مثالية للأطفال. مصدر الصورة: ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images هناك طرق عديدة للأطفال للوصول إلى 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني اليومي. إذا كنت تبحث عن شيء يمكنك فعله بالداخل ، فهناك مجموعة متنوعة من مقاطع فيديو التمارين الرياضية المصممة خصيصًا للأطفال ، بما في ذلك مقاطع الفيديو التي تتضمن الرقص أو الفنون القتالية. كما تتوفر ألعاب فيديو تجريب تتطلب من اللاعبين القفز أو الجري في المكان أو الرقص من أجل اللعب.
