هل اصطاد ما يكفي من Z؟ نأمل أن يكون ذلك ، بالنظر إلى النوم وكوب من القهوة الصباحية بعض الفوائد غير المتوقعة بشكل جدي وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في Nature Medicine.
اكتشف علماء من مستشفى بوسطن للأطفال ومركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية للألم. وبالعكس ، يمكن أن يساعد النوم لمدة ساعة واحدة في تخفيف الألم ، وكذلك يمكن للكافيين. ربما يجب عليك أن تضع مسكنات الألم هذه وتلتقط بعض Z بدلا من ذلك.
بالنسبة للدراسة ، أبقى العلماء مجموعات من الفئران مستيقظين لمدة تصل إلى 12 ساعة في جلسة واحدة ، أو ست ساعات في كل مرة لمدة خمسة أيام على التوالي ، وذلك باستخدام ألعاب مثل كرات القطن. وأثناء الدراسة ، كشف العلماء أيضًا عن مجموعات من الفئران للحرارة والبرودة والضغط وكابساسين (المركب الذي يجعل الفلفل الحار حارًا) لمعرفة المدة التي استغرقها الفئران للتفاعل.
عندما راقب العلماء كيف كانت الفئران نعسان واختبار القوارض للألم ، اكتشفوا أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل الفئران الأصحاء أكثر حساسية للألم. كما وجد الباحثون أن الكافيين نجح في منع فرط الحساسية للألم الناجم عن فقدان النوم. وعمل الكافيين بشكل أفضل من أدوية الألم التي كانت تعالجها على الفئران ، بما في ذلك المورفين والإيبوبروفين.
لذلك إذا كنت تعاني من ألم مزمن - وخاصة ألم الصداع النصفي أو التهاب المفاصل أو فيبروميالغيا - يوصي هؤلاء الباحثون بعادات جيدة للنوم أو تناول أدوية للنوم وكوب جميل من جافا في الصباح للمساعدة في كسر دورة الألم. وقد تم الإبلاغ مؤخرًا أن البالغين الأصحاء يمكنهم شرب ما يصل إلى أربعة أكواب من ثمانية أوقيات من القهوة يوميًا ، لذا نقول لهم.
فقط لا تفرط في تناول القهوة بعد فوات الأوان في فترة ما بعد الظهر أو في الليل. يمكن أن تعمل لاتيه في وقت متأخر من الليل ضدك وألمك من خلال منعك من الحصول على النوم الذي تحتاجه ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع وتركيز القلق والقلق في اليوم التالي.
ما رأيك؟
هل ستكون على استعداد لتغيير عادات نومك إذا كان ذلك يساعد على تخفيف الألم؟ هل تشرب القهوة عندما تشعر بعدم الراحة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
