فئة الرياضة واللياقة البدنية

عندما انتقل السباح كونور دواير البالغ من العمر 23 عامًا من جامعة أيوا إلى جامعة فلوريدا قبل بضع سنوات ، تغيرت بعض الأمور. حصل على مدرب جديد (2012 مدرب أولمبياد الولايات المتحدة للرجال جريج تروي) ، وزملائه الجدد المشهورين (رايان لوشت ، وبيتر فاندركاي) ، وأبرزها بعد كل التغييرات - حصل على جوائز جديدة: تم تسميته بجائزة العام 2010 للبطولة NCAA. .

التمرين القوي هو طريقة واحدة لاستنزاف مستويات الصوديوم في الجسم. في الواقع ، عندما تتعرق أثناء التمرين ، تخسر الصوديوم - على الرغم من أن كمية فقدان المعادن قد تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. تأكد من استبدال الصوديوم أثناء وبعد التمرين لتجنب العواقب الخطيرة الناجمة عن فقدان الملح المفرط.

قد يواجه العداءون على جميع المستويات الوخز والخدر في أطراف الأصابع. الإحساس عادة ما يكون أكثر من تهيج مزعج من مشكلة طبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض حالة طبية كامنة. فهم أسباب وخزك وخدرك يمكن أن تساعدك على تحديد الحل.

الفستق هو واحد من الطعام الذي يقال لمساعدتك في الحصول على معدة مسطحة. هذا لأن الفستق يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة صحية (MUFAs). وقد وجد أن هذا النوع من الدهون الصحية المستندة إلى النباتات يمكن أن يعزز صحة قلبك ، ويساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة ، وربما حتى يستهدف الدهون مباشرة في معدتك.

برامج اللياقة البدنية للشركات لا تبني فقط الصداقة الحميمة والروح المعنوية ، بل يمكن أن تحسن خطوط الشركة إلى حد كبير. يؤدي تحسين صحة العمال إلى انخفاض معدلات الغياب وتحسين الإنتاجية وانخفاض تكاليف الرعاية الصحية وقلة الدعاوى القضائية ، وفقاً لمجلس الصحة في أمريكا. يمكن أن تساعد الحوافز والمسابقات شركتك على زيادة مشاركة الموظفين في برامج العافية.

لا يتم الإعلان عن أساليب القتال القريبة من قبل أكثر وحدات القتال قوة في العالم. ومع ذلك ، بما أن أنظمة القتال اليوم تعتمد عادة على العديد من المصادر ، فمن الآمن أن نفترض أن أساليب القتال التي تستخدمها الوحدات العسكرية المتقنة تتضمن عناصر من التقنيات التي يتم تضمينها ضمن أفضل ما هو متاح.

إذا لاحظت وجود صلابة في المرفق ، فلا تتجاهلها وتستمر في العمل أو التمارين. قد يكون مرفقك مؤلمًا ومتصلبًا بسبب إصابة الاستخدام المتكرر - والتي يطلق عليها أحيانًا مرفق الكُعاب الرياضية أو مرفق التنس - أو يمكن أن يكون لديك خلع أو التهاب كيسي. إذا وافق طبيبك ، يمكنك استخدام تمارين الشد لزيادة قوة الذراع وتقليل الصلابة في مفصل المرفق.

يمكن أن تُحدث تقنيات التنفس الصحيحة عند ممارسة التمارين - أو أي تمرين مقاومة - فرقًا كبيرًا في نتيجة التمرين. يعني التنفس بشكل صحيح أن التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بالحيوية ، في حين أن التنفس غير السليم يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب. قد يؤدي حتى إلى إصابة أو مشاكل صحية أخرى ، مثل الصداع ، والدوخة والألم في الرقبة والكتفين.

قد يعتقد كبار السن أن تصبح غير نشطة مع تقدمهم في السن هي جزء من الشيخوخة أو حتى ميزة الحصول على كبار السن. لكن عدم ممارسة الرياضة يشكل خطرا صحيا كبيرا. إن ممارسة الرياضة من خلال البرامج التليفزيونية بالمنزل تقضي على الحاجة إلى عضلات الصالة الرياضية ، بالإضافة إلى ميزانية ضخمة ، كما أنها لا تعني أي تعقيدات في المواصلات.

يمكن أن يتحول الدخول إلى متجر أو متجر تجزئة للسلع الرياضية لشراء زوج من الأحذية الرياضية إلى تجربة ساحقة. هناك العديد من أنواع الأحذية المختلفة لجميع أنواع الأنشطة. من السهل العثور على أحذية للعدائين ، ومشاة ، ومتسلقي الصخور ، ولاعبي كرة السلة. عادة ما يتم تصنيف الأحذية بشكل واضح في المتاجر حسب الغرض منها.

تتبع نماذج الذكور مجموعة من نظم تدريب القوة للحفاظ على اللياقة البدنية التي تتم زخرفها وتناسبها بشكل جيد. يمكن للاعبي كمال الأجسام والرياضيين التدريب وفقا للموسم ، ولكن النماذج الذكور تحتاج إلى تقديم مظهر فوتوغرافي ثابت. في حين يقيِّم الرياضيون لياقتهم البدنية بأهداف ملموسة مثل القوة أو الأداء في رياضة معينة ، تركز النماذج الذكور طاقتهم على تحقيق جمالية معينة ، سواء كانت تطور عضلات بارزة أو بنية رقيقة.

الجري ، في أي شكل من الأشكال ، يقدم تجريب القلب والأوعية الدموية وحرق الدهون ويتطلب فقط زوج جودة من الاحذية. يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً أن يحرق 300 سعر حراري بمعدل سرعة 12 دقيقة في الدقيقة لمدة 30 دقيقة. إذا زادت هذه السرعة إلى ستة أميال ، فإن حرق السعرات الحرارية سيرتفع إلى 575 سعرة حرارية.

يعد سباق 300 متر سباقًا طويلًا يتطلب قوة 400 متر عداء وسرعة عدائين طوله 200 متر. يتطلب التدريب مزيجًا من القوة والتكييف والتدريب على السرعة وسباقات الركض. للوصول إلى الأداء الأمثل ، قم بتطبيق كل مكون في دورات التدريب بحيث تكون مستعدًا بشكل كاف للوصول إلى أعلى أداء في الوقت المطلوب.

��� ��� ���� �� ������ jujitsu �� ������ ���� ���� ���� �� ����� ����� � ���� ������ �� �������� ���� ����� �������� �� ���� ������� ������ ��. ��� ������ ���� jujitsu �� ������ ��� ���� ����� ������ ������� ������� �������� ������ ������� ��������� ������� ������.

عندما تتحول أهدافك من مجرد إنهاء السباق إلى وقت محدد ، تصبح التفاصيل في التدريب أكثر أهمية. إذا كان هدفك هذا الموسم هو كسر حاجز الـ25 دقيقة في سباق 5K ، فمن المهم تدريب جسدك على تحقيق هدفك. للقيام بذلك ، فإن الدورات التدريبية تختلف من فترة أطول ، إلى دورات التحمل الأبطأ إلى تدريبات أقصر وأسرع وفواصل وسرعة.

يمكن لأي شخص يستعد لموسم البيسبول أو البيسبول ، أو أولئك الذين يتطلعون فقط لتجربة تمرين جديد أن يخفضوا بعض السعرات الحرارية في أقفاص الضرب. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدى قوة التأرجح وتكوين جسمك الشخصي. عندما تحتاج إلى دفع نفسك إلى أبعد من ذلك ، هناك بعض الحيل لزيادة حرق السعرات الحرارية.

إذا كنت تعاني من قرص منتفخ ، فقد تبحث عن طرق لتجنب العلاج الدوائي أو الجراحة أو العلاجات الغازية الأخرى. في هذه الحالة ، هناك أخبار جيدة. في حين أن ممارسي اليوغا عرفوا منذ فترة طويلة أن الممارسة يمكن أن تفعل العجائب لمشاكل العمود الفقري ، أعطى الطب الرئيسي رسميا نعمة.

مع الاعتذارات لبدن Butterbean ، فإنه من النادر رؤية الملاكم الذي لا يمتلك جسمًا مناسبًا. وفرة الملاكمين الذين هم في الشكل ليس من قبيل الصدفة. التدريب في العلوم الحلوة - حتى لو لم تطأ قدمًا في الحلبة - يكفي لحرق إطارك الاحتياطي ، وتقوية عضلاتك وإعطائك جسمًا تراه سريعًا "في الشكل".

توفر الأرجل الاستقرار في لعبة الجولف والتأرجح ، ولا سيما النتوءات. يميل لاعبو الغولف الهواة إلى تحريك أرجلهم أكثر من اللازم وهم تحت الانطباع الخاطئ بأن المزيد من أعمال السيقان تؤدي إلى لقطات أطول. في الواقع ، العكس هو الصحيح. في كتابه "لعبة الغولف المبسطة" ، يقول بيتر لونغو ، الأستاذ المحترف والخدّامي ، إن 90 في المائة من الهواة يرتكبون هذا الخطأ.

عندما تكون مسافرًا ، غالبًا ما يكون التمرين هو آخر شيء يدور في ذهنك. ولسبب وجيه. عادة ما تكون صالات الألعاب الرياضية في الفنادق عبارة عن مساحات مزدحمة في خزانة الملابس ومعبأة بمناظير مشذبة ودراجات لا تجعلك متحمسا للعمل. حتى إذا كان لديك صالة رياضية كاملة تحت تصرفك ، فقد لا تشعر بالتمرن الكامل بعد يوم طويل من اجتماعات مشاهدة معالم المدينة أو اجتماعات العملاء.