فئة إدارة الوزن

فيتامين (د) ونقص الحديد ، وفقدان الشهية وفقر الدم أقل
طعام و شراب

فيتامين (د) ونقص الحديد ، وفقدان الشهية وفقر الدم أقل

إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فقد يرجع السبب إلى حدوث مشكلة في الجهاز الهضمي. مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد ، والذي يرتبط انخفاض مستويات فيتامين (د). راجع طبيبك إذا انخفضت شهيتك ، على الرغم من وجود العديد من الشروط الأخرى التي تسبب فقدان الشهية.

إقرأ المزيد
إدارة الوزن

في المتوسط ​​، كم من الوقت يستغرق لإنقاص الدهون في البطن؟

إذا كنت تواجه مشكلة في تثبيت حزامك ، فإن الوزن الزائد في بطنك الذي يسبب المشكلة قد لا يحدث بين عشية وضحاها. الأميركيون ، في المتوسط ​​، يكتسبون الوزن ببطء ولكن بثبات - أكثر بقليل من 3 جنيهات كل أربع سنوات ، وفقا لدراسة طويلة المدى نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب في عام 2011.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيفية النظام الغذائي لانقاص الوزن والحفاظ على العضلات

فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات يمكن تحقيقها من قبل أي شخص ، مع المتغيرات الرئيسية هي نسبة الدهون في الجسم والتغذية. في الواقع ، يسهل على الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة تحقيق هذا الهدف من الشخص المناسب. إن مجرد حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه ، إما عن طريق تناول كميات أقل من الطعام ، أو ممارسة التمارين الرياضية أكثر أو مزيج من الاثنين ، سيؤدي إلى فقدان الوزن.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

يمكنك انقاص الوزن فقط عن طريق الأكل أكثر صحة؟

لا يوجد نقص في الوجبات الغذائية في العالم اليوم ، ويبدو أن العديد منهم يتناقض مع الآخرين. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، هل يمكنك تناول أطعمة صحية فقط وتوقع إنقاص وزنك؟ يعتمد ذلك على مستوى نشاطك الرياضي وكم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم. السعرات الحرارية السعرات الحرارية الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، فإن الطريقة الوحيدة المحققة لتخفيض الوزن هي كسب معركة السعرات الحرارية.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

ما هو أفضل التدريبات الدواسة؟

تمارين الدواسة هي أجهزة ملائمة تسمح لك بحرق السعرات الحرارية أثناء وجودك في مكتبك أو على الأريكة التي تشاهد التلفزيون. يمكنك الجلوس ، انزلق قدميك تحت الأشرطة على الدواسات والبدء في الدواسة بعيدا. كما تسمح لك العديد من العارضات بإحضار جهاز التدوير إلى مكتب ووضع يديك على الدواسات لتمرين الجسم العلوي.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيف تفقد الوزن على ياسمين

لا تسرد الشركة الصيدلانية زيادة الوزن كأثر جانبي محتمل لـ Yasmin على موقع الويب الخاص بحبوب منع الحمل. ومع ذلك ، فإن الموقع الإلكتروني للأدوية لا يدرج التغييرات في الوزن أو الشهية كأثر جانبي محتمل. تنص مايو كلينك على أنه في حالة تسبب حبوب منع الحمل في زيادة الوزن ، يكون التأثير خفيفًا.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

معسكرات لتخفيض الوزن لدى البالغين في فلوريدا

في كل مرة تشغل فيها برنامجًا لفقدان الوزن ، يكون العثور على الدعم المناسب دائمًا مفتاحًا لنجاحك. قد تكون إزالة نفسك من إغراء العادات السيئة والسماح لنفسك بخلق عادات صحية أكثر فاعلية هي الطريقة الأكثر فاعلية لضمان النجاح على المدى الطويل في أهدافك لفقدان الوزن. عن طريق الدخول في محيط المخيم ، فأنت تعيد تدريب نفسك على اتخاذ الخيارات الصحيحة. فلوريدا لديها العديد من هذه المعسكرات.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

أفضل آلات تمرين للتنجيم وفقدان الوزن

إن وضع برنامج تدريبي مناسب لتحسين تكوين الجسم - النسب النسبية ، بالوزن ، للدهون والأنسجة الخالية من الدهون - يمكن أن يكون تحديًا. الهدف من أي خطة لياقة هو القضاء على الدهون وتعزيز الأنسجة العضلية ، وهي عملية تعرف باسم "التنغيم". يجب أن يركز تدريب المقاومة على التنغيم على الحركات الكبيرة والعضلات متعددة المفاصل.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيف لوقف الإسهال على نظام غذائي عالي البروتين

يمكن لنظام غذائي غني بالبروتين أن يسبب اضطرابًا معويًا وإسهالًا بسبب نقص الألياف ، أو الإفراط في استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن أو الكريمة ، أو الأطعمة المصنعة منخفضة الكربوهيدرات منخفضة التصنيع. الإسهال المزمن يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وعدم التوازن بالكهارل ، مما تسبب في فقدان المعادن. الإسهال الشديد والمطول يسبب الحماض والفشل الكلوي.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

هو المشي 15 دقيقة يوميا بما فيه الكفاية لتخفيف الوزن؟

إن العثور على وقت لممارسة التمارين لعدة أيام في الأسبوع لا يمنحك فقط فرصة للابتعاد عن مكتبك أو التلفزيون لمسح عقلك. عند ممارسة الرياضة بشكل متكرر واختيار الأنشطة المناسبة ، ستقوم أيضًا بحرق سعرات حرارية كافية لمساعدتك على إنقاص الوزن. يتمتع المشي بالعديد من الفوائد الصحية ، ولكن المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم من غير المرجح أن يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

الآثار الجانبية السيئة لحقن HCG لتخفيف الوزن

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، أو FDA ، على هرمون HCG ، أو gonadotropin المشيمي البشري ، لعلاج العقم. كما أصبحت شعبية لفقدان الوزن بسبب نظرية وضعت في 1950s من قبل الغدد الصماء البريطانية A.T.W. Simeons أنه يمكن القضاء على الشهية مفترس وإعادة توزيع الدهون.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

6000 خطة وجبة السعرات الحرارية

خطة وجبة 6000 السعرات الحرارية هي خطة وجبات عالية السعرات الحرارية للغاية. قد تجد هذه الخطة وجبة مفيدة إذا كان لديك فقدان الوزن في الآونة الأخيرة وتحاول زيادة الوزن أو كنت رياضي متطرفة. ربما هذه ليست خطة جيدة بالنسبة لك إذا كنت تحاول فقدان الوزن. مجموعات الطعام يمكنك الحصول على أفضل النتائج من خطة وجبة 6000 سعرة حرارية إذا اخترت توازنًا صحيًا للأطعمة من جميع مجموعات الطعام الأساسية بما في ذلك الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

الشاي مقابل القهوة لصهر الدهون في البطن

تسهم السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة التي تتناولها والمشروبات التي تشربها في زيادة الوزن إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج. لا الشاي ولا القهوة سوف تذوب الدهون في البطن. هذا هو واحد من العديد من الأساطير التغذوية التي يمكن أن تعرقل خطتك لتخفيض الوزن. ولكن كل من هذه المشروبات يمكن أن تسهم في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لمساعدتك على فقدان الوزن والدهون في البطن ، عند شربها دون أي سكر أو حليب أو كريم.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيف تفقد 20 جنيه في شهر على برنامج حل البرلمان

وقد تم تطوير برنامج "Diet Solution Program" الذي يطلق عليه الآن "The Beyond Diet" من قبل إيزابيل دي لوس ريوس ، وهو مدرب تمرينات وتغذية ونمط حياة ، بحسب موقع EveryDiet.org. يقوم البرنامج على أساس نظامك الغذائي والأطعمة على نوع الجسم الأيضي. يحدد نوع الجسم الأيضي كيفية استخدامك ومعالجة بعض الأطعمة للطاقة.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

ما هي فوائد Truvia؟

تروفيا هو الاسم التجاري لمحلّي يدعى ستيفيا stevia. Truvia هو بديل للسكر يمكن أن يساعدك على تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي دون التخلي عن الحلويات أو الاعتماد على المحليات الصناعية ، وقد يكون له بعض الفوائد على السكر والمحليات الأخرى. لا يزال هناك بعض عدم اليقين بشأن آثار تناول الكثير من ستيفيا ، لذلك أكل Truvia فقط باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

زيادة دهون دهون الأكسدة وفقدان الوزن

من الشائع أن نفكر في فقدان الوزن من حيث السعرات الحرارية ، ولكن الآثار الفيزيولوجية لفقدان الوزن هي أكثر بكثير من الباروك وغير معروفة. عدد التفاعلات الكيميائية التي تحدث لها مستوى تعتيم شبه معقد. غالبًا ما يشعر الأشخاص بالإحباط من فقدان الوزن لأنهم يتوقعون حدوث تحويل مباشر من الأنشطة إلى الوزن.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

أنا نحيفة ولكن لها وزن المعدة الزائد

قد ترتدي حجم صغير وتبدو رشيقة لأصدقائك ، ولكن تحت تلك الملابس الصغيرة ، فإنك تفتقر إلى العضلات وتحمل كمية كبيرة من الدهون. يمكن أن تكون الحالة ، المعروفة بالعامية باسم "الدهون النحيلة" ، أو ، في الأدبيات الطبية ، "السمنة الطبيعية للوزن" ، آثار صحية خطيرة. كثير من الناس ينظرون ببساطة إلى مقاسهم أو مؤشر كتلة الجسم أو العدد على مقياس لتحديد ما إذا كانوا في وزن الجسم السليم.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

21-Day Juice Diet

السموم البيئية لا يمكن تجنبها. تضع وكالة حماية البيئة الأمريكية مستويات مقبولة من العشرات من المركبات والمواد الكيميائية ، بما في ذلك الزرنيخ والرصاص ، والتي يمكن أن تكون موجودة في الهواء الذي نتنفسه والماء الذي نشربه. المواد الحافظة والألوان والنكهات الاصطناعية المصنوعة من البتروكيماويات موجودة في العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

لماذا لا تفقد الوزن على الشاطئ الجنوبي؟

The South Beach Diet هي خطة لخسارة الوزن التي تهدف إلى مساعدتك على فقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية والكربوهيدرات. وهي مقسمة إلى ثلاث مراحل ، أولها الأكثر تقييدًا. تهدف المرحلة الثانية إلى تشجيع فقدان الوزن على المدى الطويل ، بينما المرحلة الثالثة هي مرحلة الصيانة.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيفية الحصول على شكل رياضي

غالباً ما يتم البحث عن جسم رياضي ، بخصائصه البدنية القوية ، من قبل الأفراد الذين يرغبون في تحسين مظهرهم الخارجي والصحة العامة. الرياضيون لديهم أنواع مختلفة من الجسم تبعا للفرد ولرياضتهم المفضلة. ومع ذلك ، فإن معظم الرياضيين يطورون كمية كبيرة من العضلات أثناء التدريب وعادة ما تكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة.
إقرأ المزيد
إدارة الوزن

كيف تتحقق إذا كان شخص ما مستلقيا من عيونهم

قد يشير العديد من أنواع لغة الجسد إلى الشخص الذي يكذب. قد يملأ الناس أو يشدّوا أكتافهم أو لديهم تعبيرات الوجه التي لا تتطابق مع المحتوى العاطفي لما يقولونه. طريقة واحدة للحكم على ما إذا كان الشخص قد يكذب هو النظر إلى حركات عينه. على الرغم من أن جميع حركات العين لا تشير إلى أن شخصًا معينًا يكذب ، إلا أن التغييرات في الطريقة التي يستخدم بها الشخص عيناه قد تشير إلى أن هناك شيئًا مريبًا حول قصته.
إقرأ المزيد