معظم التمرينات آمنة ومفيدة لغالبية النساء الحوامل. توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والولادة النساء الحوامل دون مضاعفات الانخراط في 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع. ومع ذلك ، قد يكون من المخيِم تجربة التصوير بعد التمرين. الإكتشاف - كمية صغيرة من الإفرازات المهبلية الوردية والبنية - يمكن أن يكون غير ضار بعد التمرين أثناء الحمل. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على علم بعلامات التحذير المحتملة التي قد تشير إلى وجود مشكلة. ودائما تحقق مع طبيبك قبل البدء في برنامج جديد للتمرين.
اكتشاف الفصل الأول
تختلف الأسباب العديدة للاكتشاف أثناء الحمل اعتمادًا على الثلث. ما يقرب من 25 في المئة من النساء يعانين من نزول دموي أو نزيف مهبلي في الثلث الأول من الحمل ، وفقا لمقال "طبيب الأسرة الأمريكي" في حزيران / يونيو 2009. السبب الشائع هو الغرس ، عندما يرتبط الحمل بجدار الرحم. هذا النوع من البقع طبيعي ويحدث بعد حوالي 4 أسابيع من آخر دورة شهرية. ومع ذلك ، قد يشير وجود نزيف أو نزف مستمر إلى حدوث إجهاض مهدد أو مشكلة أخرى محتملة في الحمل ، لذلك من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك.
عندما يحدث التمرين بعد التمرين ، قد يكون ذلك علامة على الإرهاق. توصي كليفلاند كلينك بتجنب النشاط الذي ينطوي على التنقل المتكرر أو القفز أو الارتداد. قد يكون التمرين الأقل تأثيرًا ، مثل المشي السريع أو السباحة ، بديلاً أفضل.
الثلث والثالث الفصل اكتشاف
يعتبر الإكتشاف أو النزيف المهبلي في الثلث الثاني والثالث أقل شيوعًا ويجب مراقبته عن كثب. يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من النزيف أو البقع المتكرر ، أو النزف المرتبط بالتمرينات الرياضية ، التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لأن هذا قد يشير إلى وجود مشكلة خطيرة محتملة في الحمل.
في حين أن معظم المشاكل يمكن إدارتها بأمان ، قد تحتاج إلى ممارسة محدودة أو تجنبها. سيقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء فحص واختبار لتحديد ما إذا كان النزيف غير ضار بالاكتئاب أو علامة على شيء أكثر خطورة ، مثل وضع المشيمة غير طبيعي في الرحم أو إشارة مبكرة للخدج.
ممارسة السلامة
نظرًا لأن الترقب يمكن أن يكون علامة على الإرهاق ، من المهم الاستماع إلى جسمك والتوقف عن النشاط إذا لم تكن على ما يرام. من الأفضل تجنب التمرين إلى حد الاستنفاد. إن ضيق التنفس ، الذي لا يمكنك القيام به في محادثة ما ، هو علامة قد تثيرها بنفسك. يمكن أن يساعدك أخذ وقت طويل من أجل الإحماء والتهدئة ، والوتيرة بنفسك على تجنب الإرهاق.
توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والولادة بتجنب أي نشاط قد يؤدي إلى السقوط ، مثل ركوب الخيل أو التزلج. كما أن المشاركة في الألعاب الرياضية ، مثل كرة السلة أو كرة القدم ، غير مشجعة بسبب خطر الإصابة في البطن.
الخطوات التالية ، التحذيرات والاحتياطات
على الرغم من أن التمرين بعد التمرين قد لا يشير إلى وجود مشكلة في الحمل ، فإن أي نزيف خلال الحمل قد يكون خطيرًا ويجب مناقشته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. من المرجح أن طبيبك أو ممرضة التوليد يريدون فحصك. يستخدم فحص الحوض والموجات فوق الصوتية للكشف عن المشاكل المتعلقة بالحمل وتقييم صحة الطفل. اعتمادا على النتائج ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقديم المشورة لك حول التمرينات الآمنة للفترة المتبقية من الحمل.
اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت وجود نزيف شديد مشابه للدورة الشهرية ، لأن ذلك قد يكون علامة على حدوث مضاعفات أو إجهاض أو عمالة مبكرة. إذا كنت غير قادر على الوصول إلى طبيبك ، اطلب الرعاية في غرفة الطوارئ المحلية الخاصة بك.
