الملل قد يرسل أكثر المتحمسين للياقة البدنية مباشرة لإحراق. تغيير برنامج التمرين الخاص بك لتشكيل أنشطة مثل التزحلق يمكن أن تبقيك مرتبطًا ببرنامج التمرين. إذا كنت تخشى أن تغيير وقت الجري مع نشاط مثل التزحلق سوف يؤثر على فوائدك الصحية ، فهذا ليس هو الحال. يوفر Rollerblading مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية ، إلى جانب الكثير من المرح.
التحمل العضلي
أفاد مركز مورد التزلج الداخلي أن التزحلق هو واحد من التدريبات الأكثر فائدة لتطوير العضلات ، حتى أكثر من الركض أو ركوب الدراجات. يبني Rollerblading جميع عضلات الساق العلوية والأرداف والوركين وعضلات أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب التوازن والتحكم الضروريان للحفاظ على وضع مستقيمي استخدام العديد من الألياف العضلية الرئيسية ، وبالتالي اكتساب القوة البدنية والتحمل مع زيادة نطاق الحركة.
حافظ على الوزن
تمارين القلب مثل التزحلق على حرق مزيد من السعرات الحرارية من التمارين مثل تدريب المقاومة. Rollerblading هو تجريب فعالة حرق السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن الجسم. وفقا لمايو كلينيك ، يمكن لشخص 160 رطل ، حرق 913 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التزحلق. في المقابل ، فإن هذا الشخص نفسه سوف يحرق فقط 584 سعرة حرارية في الركض في 5 ميل بالساعة أو 277 سعرة حرارية يسير في 3.5 ميل في الساعة لفترة زمنية مماثلة.
تمرين منخفض التأثير
إذا كنت ترغب في الانخراط في تدريبات القلب منخفضة التأثير ، فإن التزحلق هو عموما أحد أفضل البدائل. يتم الحفاظ على تأثير القدم إلى الأرض إلى الحد الأدنى ، مما يعني وجود ضغط أقل على المفاصل والعضلات. تبادل اثنين من التدريبات الهوائية كل أسبوع مع rollerblading يمكن أن يحسن صحة ركبتك ومنع الإصابات.
مرح
واحدة من أعظم فوائد rollerblading يمكن أن يكون متعة يخلق ، لذلك لا يشعر وكأنه تجريب. التزحلق مع رفيق يمكن أن يعزز المتعة. ضع جميع ملحقات السلامة الأساسية ، مثل خوذة ، وسادات للركبة ، وحراس معصم ، لأنك بالتأكيد ستأخذ عددًا من الشلالات قبل أن تصبح خبيرًا في التزحلق.
