يتضاعف معدل ضربات القلب عند الراحة من 60 إلى 80 مرة في الدقيقة ، ويحصل على معدل أسرع قليلاً مع تقدم العمر. يمكن للأدوية التي تصرف دون وصفة طبية أن تخفض معدل ضربات القلب الذي ينبض بسرعة كبيرة. الأطباء أيضا لديهم تقنية (والتي يمكن أن تكون خطرة خارج إطار طبي) تسمى تدليك الجيب السباتي لوقف سباق السباق. ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات بنفسك لإبطاء معدل ضربات القلب السريع.
الحد من التوتر
القلب المجهد هو قلب ينبض أسرع مما يجب. افعل ما بوسعك لتقليل مستويات التوتر في حياتك من خلال تقنيات الاسترخاء ، التأمل ، الارتجاع البيولوجي ، اليوغا أو تاي تشي. يمكن أن يساعد التنفس البطيء العميق لكل هذه الممارسات على تهدئة قلبك.
دش بارد
يساعد الماء البارد على إبطاء معدل ضربات القلب ، خاصة إذا كنت تعاني من الإجهاد ، كما يقول سيد كيرشهايمر ومحرري الكتب الصحية لمجلة "الوقاية" ، في كتاب "كتاب الأطباء للمنزل" (Rodale، 1993.). دش بارد.
خفض الكالسيوم
بعض الأدوية التي يصفها الأطباء لأول مرة لعلاج القلب السباق هي حاصرات قنوات الكالسيوم ، حيث يمكن أن يتسبب الكيلسيوم الزائد في حدوث ضربات القلب الزائدة. خفض كمية الكالسيوم ، وزيادة المغنيسيوم والمنغنيز (وجدت في منتجات الصويا والخضروات المورقة والمكسرات) ، وقد تتمكن من تحقيق نتائج مماثلة.
شاي الاعشاب
تسهّل شريطا من الأمواج وجزء واحد من فاليريان الشاي المريح والمهدئ الذي يمكن أن يساعد في علاج خفقان القلب ، وفقا لمعالج "كتاب كامل من الأعشاب المنزلية" من قبل جادي بريتون وتمارا كيرشر. الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة وتشمل skullcap ، زهرة العاطفة ، البابونج أو limeblossom.
ممارسه الرياضه
التمارين الرياضية تقوي القلب. من المرجح أن يؤدي خفض مستوى اللياقة البدنية إلى خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ولكن ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب في القلب ، احصل على تصريح من طبيبك قبل الشروع في برنامج تمرين رياضي شاق.
قطع الكافيين
بما أنه بإمكانهم رفع معدل ضربات القلب ، فمن الأفضل تجنب المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين. ويشمل ذلك القهوة وحبوب الحمية والشوكولاته والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
